Tem como não pensar em nada?

Perguntado por: iduarte . Última atualização: 2 de fevereiro de 2023
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Não pensar em nada por muito tempo é uma tarefa muito difícil, talvez até impossível, entretanto, é possível você desenvolver habilidade de se permanecer atento ao momento presente, se abstendo de julgamento e reconhecendo seus pensamentos sem que eles prejudiquem sua experiência.

Coisas que você pode fazer: avivar um de seus sentidos
Em outras palavras, se você se concentrar no sentido da audição, por exemplo, notará como ele se intensifica pouco a pouco, e a informação que lhe chega através dos demais sentidos irá ficando menos relevante, podendo chegar até mesmo a desaparecer.

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Escreva

  1. Ser consistente. Dedique pelo menos 15 minutos para escrever a cada dia. ...
  2. Vá com o fluxo. Escreva sobre qualquer coisa que vier à mente. ...
  3. Tenha-o perto de você. Mantenha seu diário ao seu lado para estar atento a quaisquer pensamentos difíceis ou recorrentes que surjam durante o dia.
  4. Tire um tempo para refletir.

Pessoas com SPA ficam com a mente hiperpensante — ou seja, funcionando com várias ideias simultaneamente, sobretudo projetos de trabalho, e em velocidade intensa.

A meditação tem o poder de nos ajudar a nos concentrar, e como é algo contra intuitivo, também ajuda a 'esvaziar a mente'. Além disso, ao meditar, você vai se sentir um pouco menos estressado, o que ajudará a se lembrar um pouco mais do que realmente é importante.”

Meditar e fazer exercícios de respiração
Então, técnicas de atenção plena, meditação e respiração profunda podem fazer toda a diferença! São momentos que tiramos para focar em nós mesmos, no nosso corpo, no presente e na nossa mente. Assim, conseguimos desacelerar um pouco, o que ajuda a tranquilizar a mente.

Sim, é normal. É gostoso fantasiar, mas cuidado: a fantasia leva a pessoa a se alienar da realidade. Mas se isso acontece com frequência é importante entender o motivo de estar acontecendo. Sugiro sessões de psicoterapia.

Um estudo publicado na revista Current Biology indica que “pensar demais” pode provocar o acúmulo de glutamato no cérebro, devido ao exercício do controle cognitivo. Ainda assim, os pesquisadores afirmam que é cedo para dizer que muitas horas de trabalho mental cause um acúmulo tóxico da substância no organismo.

Para calar a mente, não há outro caminho a não ser a mudança de consciência. E, para mudar a consciência, é preciso querer pois exige um certo esforço e boa vontade. Exige aprendizado através do conhecimento e da compreensão.

Por que nunca paramos de pensar? Porque o cérebro está sempre ligado. Não para nem mesmo quando adormecemos. Durante o sono, ele apenas funciona de um modo diferente, em outro tipo de processamento.

O bom é que você pode mudar os seus pensamentos. Mudar para algo positivo que lhe ajude a conquistar os seus sonhos. Reprogramação da mente é justamente condicionar o cérebro a pensar de uma nova forma. Diferente e melhor do que se pensava anteriormente.

Ok, e como se dá reset na mente? É simples: focalize a atenção na respiração. Concentre-se nos movimentos e sensações do ar entrando e saindo pelas narinas, ou inflando e desinflando o tórax, como se respirar dependesse de sua vontade.

Faça atividades físicas e pratique meditação
Saúde mental e física são codependentes, afirma Remes, e a prática de exercícios físicos é um aliado essencial para o bem-estar psíquico. Em conjunto com exercícios regulares, a meditação consciente também pode ajudar mentes ansiosas.

A mente é responsável pelos pensamentos, capaz de controlar a forma como reagimos às experiências que vivenciamos, até mesmo o funcionamento do nosso corpo. O cérebro é a parte física e a mente, a abstrata.