Quem está de dieta pode chupar bala?

Perguntado por: omeireles . Última atualização: 16 de maio de 2023
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Pode comer bala na dieta? As balas são ricas em açúcar e pobres em nutrientes, ou seja, você está apenas ingerindo calorias e mais nada. Por isso, na sua rotina alimentar o ideal é optar por alimentos com melhor teor nutricional.

A seguir sugerimos alguns doces saudáveis e fitness para não estragar a dieta:

  • Trufas de tâmara e cacau. ...
  • Pudim de chia com manga. ...
  • Brigadeiro de biomassa de banana. ...
  • Mousse de batata doce e cacau. ...
  • Sorbet de banana e morango. ...
  • Brownie funcional. ...
  • Mousse de maracujá ...
  • Picolé de fruta e água de coco.

Para aproveitar somente os benefícios do chiclete, é indicado que você opte pelas gomas sem açúcar. Além de não engordar e colaborar com o regime, ainda evita problemas com os dentes, como cáries.

100g de balas de goma contêm 56g de açúcar, o que equivale a 14 torrões.

Enquanto um chiclete sem açúcar apresenta 2,5 calorias por unidade, sendo necessárias 9 unidades para acumular 1 ponto. "Se o hábito for mascar muitos chicletes por dia, a melhor opção é o chiclete sem açúcar para não acumular pontos ou calorias à dieta" , explica Roberta Stella.

O que fazer depois de exagerar no doce?

  1. Nada de restrições severas após exagerar no doce.
  2. Siga seu plano alimentar e invista na água.
  3. Consulte seu nutricionista se você exagerar no doce.
  4. Priorize uma alimentação minimamente processada.

Os alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, como carne magra, peixe, ovos, laticínios integrais, abacate, soja e nozes, aumentam a sensação de saciedade, reduzem a fome e ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que contribui para diminuir a vontade de comer doce.

Comer sementes e castanhas
Na lista de como diminuir a vontade de comer doce entram também os alimentos ricos em magnésio, como a chia, gergelim, linhaça e semente de girassol. Esse mineral estimula a produção de serotonina, sendo um aliado importante contra a compulsão alimentar.

Pipoca é saudável ou não? Sem mais delongas, para não alimentar a ansiedade (e fome), a resposta é muito simples: sim, pipoca de milho é saudável e muito nutritiva. E ela é rica em fibras, super importante para a nossa saúde e funcionamento do intestino.

Comer sobremesa todos os dias
Comer uma porção pequena de doce por dia é algo tolerável, segundo explica Elaine. "A questão é a quantidade. Um pedacinho de chocolate não é proibido, mas as pessoas querem comer a barra inteira." Como alternativa, ela indica alimentos que saciam a vontade de doce.

Pipoca realmente engorda? Uma xícara de chá de pipoca simples, sem gordura ou açúcar adicionado, tem apenas 31 kcal e pode até ajudar a emagrecer, porque contém fibras que prolongam a saciedade, diminuindo a vontade de comer ao longo do dia.

O que é: A Goma de Mascar Trident Melancia é a goma de mascar sem açúcar e sem glúten que refresca seu hálito, a mente e a atitude, onde quer que você esteja.

“O uso excessivo pode prejudicar a dentição ao reduzir o esmalte natural dos dentes e causar disfunções na articulação temporomandibular (ATM), que podem, a longo prazo, levar a dores de cabeça”, explica Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês.

Rapadura

Rapadura: a base da rapadura é o açúcar, mesmo ele sendo integral. Apesar desse alimento encabeçar a lista, ele é mais rico em sais minerais e ferro do que o restante das sobremesas. Doce de leite: praticamente empata com o brigadeiro.

Porção de 85g, 80g de macarrão e 5g de tempero, (1 pacote) = 375 kcal.

A mastigação frenética da goma de mascar pode até levar a certa sensação de saciedade sim, mas as consequências para o estômago e o sistema digestivo não são nada legais.

Valor energético 17 kcal = 71 Kj, Carboidratos, dos quais 3,8, 1 (%VD*): Açúcares 3,8g, ** (%VD*).