Que fruta posso comer depois do almoço?

Perguntado por: rsilveira . Última atualização: 2 de fevereiro de 2023
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Estas são as melhores frutas para comer depois do almoço.
...
Confira a seguir algumas frutas com a sua respectiva quantidade de vitamina C:

  • Maracujá – 30 mg.
  • Limão – 53 mg.
  • Laranja – 53 mg.
  • Tangerina – 47 mg.
  • Kiwi – 93 mg.
  • Morango – 39 mg a 89 mg.

A seguir, dizemos-lhe quais são as frutas que tornam a digestão mais rápida e que são muito fáceis de integrar na sua dieta alimentar.

  • Papaia. Esta fruta contém papaína que melhora o trânsito intestinal e, portanto, melhora a saúde e o funcionamento do intestino. ...
  • Maçã ...
  • Ameixa. ...
  • Abacaxi. ...
  • Kiwi.

O melhor é escolher uma sobremesas à base de fruta, como banana sem açúcar, ou com baixo teor de açúcar. Há ainda o chocolate meio amargo, com pelo menos 60% de cacau — aconselha Haline. A nutricionista indica também ingerir esses docinhos logo depois da refeição.

A maçã, por sua vez, contém ácidos como o tartárico e o málico, que ajudam a digerir melhor as gorduras que consumimos. Por isso é aconselhável comer essa fruta como sobremesa, logo após uma refeição pesada, seja no meio do dia ou à noite.

Assim como existem as melhores frutas para comer à noite, também existem aquelas que não são recomendadas para a ingestão no período noturno. “O ideal é evitar frutas que carregam muita frutose, como o mamão e a manga, por exemplo”, sugere a nutricionista.

Apesar de ser tradicionalmente consumida pela manhã, a nutricionista Luciana Novaes adianta que o mamão pode fazer parte das nossas refeições a qualquer hora do dia. A dica da especialista é misturá-lo em saladas com outros ingredientes e assim, ter uma entrada saudável, leve e saborosa para o almoço ou jantar.

Além de refrescantes, as frutas são ótimas opções de sobremesa. Elas oferecem vitaminas e fibras, principalmente as cítricas. “Laranja, mexerica, kiwi, morango e maracujá, por exemplo, são ricas em vitamina C, que auxilia na absorção de ferro dos alimentos, principalmente os de origem vegetal.

De acordo com Tássia Lima, nutricionista clínica e esportiva de Campo Grande (CRN3 – 50567), uma banana junto com o almoço ou com jantar, não vai fazer ninguém engordar. "A banana é sim um alimento rico em carboidrato, vitaminas e minerais, como potássio e magnésio, e fibras também.

Frutas não ácidas:maçã, pera, banana, goiaba. Elas têm fácil digestão e, quando bem mastigadas,dão menos "trabalho" ao estômago.

4 frutas que ajudam na digestão

  • Abacaxi. Descascar essa fruta não é uma tarefa fácil, mas vale a pena em inúmeros aspectos. ...
  • Mamão. ...
  • Ameixa. ...
  • Laranja.

Boas opções incluem: maçã, banana, pêssego, pera, uva, melão, morango e kiwi. Frutas como laranja, figos ou frutas secas podem irritar a mucosa do estômago, mas como cada organismo reage de uma maneira aos alimentos, sempre que comer algo, pare e analise como seu corpo reage aos alimentos", explica a nutricionista.

7 coisas que você não deve fazer após as refeições

  • Dormir. Dormir logo após comer, faz seu estômago queimar durante a noite, o que provoca desconforto, inchaço e padrões de sono estranhos. ...
  • Fumar. Obviamente fumar não é recomendado em nenhum momento. ...
  • Tomar banho. ...
  • Comer frutas.

Comeu demais? Veja truques para desinchar em poucas horas

  1. Fique livre dos carboidratos. As nutricionistas explicam que o primeiro passo é abrir mão de alguns alimentos. ...
  2. Aposte nos alimentos certos. ...
  3. Águas e chás. ...
  4. Mastigue corretamente. ...
  5. Invista em fibras. ...
  6. Pratique exercícios. ...
  7. Massagem e drenagem. ...
  8. Alimentos salgados.

Confira a seguir os 5 alimentos que devem ser evitados e como substituí-los na dieta:

  1. Frituras em óleos vegetais. ...
  2. Carnes processadas e embutidos. ...
  3. Comida pronta congelada. ...
  4. Tempero em cubos e molhos de soja. ...
  5. Refrigerantes.

A banana é apontada pelo nutricionista como a mais indicada para ser consumida imediatamente antes ou até mesmo durante o exercício. "A fruta possui ótima digestibilidade e é uma boa fonte de energia.

Para obter esses benefícios é preciso consumir com regularidade a laranja, ao menos 1 laranja crua por dia ou 150ml do suco natural. Outras frutas muito boas para a saúde do fígado são a tangerina, kiwi, acerola, abacaxi e limão.

Abacaxi. Com 52 calorias a cada 100 gramas, o abacaxi ajuda a emagrecer porque tem efeito diurético, ajudando a eliminar a retenção de líquido e as toxinas do nosso organismo. Ademais, essa fruta também contém muitas fibras, que prolongam a saciedade e estimulam o bom funcionamento do intestino.

“Frutas como mamão, ameixa e abacate são ricas em fibras, excelentes para serem consumidas pela manhã. Limão, morango, abacaxi e kiwi são frutas cítricas que possuem poucas calorias e são ricas em água, portanto, elas diminuirão a fome e também vão regular o intestino, reduzindo o inchaço da barriga”, indica.

Graças às fibras solúveis, a maçã ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Além disso, os polifenóis em sua composição têm efeito antioxidante, ajudando a diminuir a pressão arterial. As fibras também ajudam a prevenir problemas como prisão de ventre.

Pela ação na quebra de proteínas, a bromelina auxilia o organismo da digestão de alimentos ricos nesse nutriente, ajudando a melhorar a sensação de mal-estar após uma refeição exagerada por exemplo. Além disso as fibras vão ajudar no funcionamento do intestino e aliviar o inchaço e a constipação.