Que alimentos prejudicam a testosterona?

Perguntado por: ocamilo . Última atualização: 26 de abril de 2023
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Alimentos fritos e ricos em gordura e sal não só provocam letargia, ou seja, cansaço, assim como matam a libido. Isso porque as gorduras hidrogenadas suprimem os níveis de testosterona.”

Vitamina C - O ácido ascórbico reduz as quantidades de cortisol no corpo. Este hormônio do estresse diminui a produção de testosterona. Por isto, capriche no consumo de frutas cítricas e vegetais ricos em vitamina C, que além de tudo irá desinflamar a próstata, protegendo-a contra o câncer.

Verduras verde-escuras, como brócolis, repolho e couve-de-bruxelas, são alimentos ricos em indol-3-carbinol (I3C). Esse composto fitoquímico ajuda a reduzir o hormônio feminino estradiol no organismo, o que deixa a testosterona mais efetiva.

3. Romãs. A romã é um símbolo antigo de fertilidade e função sexual, e seus níveis de antioxidantes podem podem favorecer a saúde cardiovascular. Além disso, os resultados de um estudo indicam que a romã pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres.

Os sinais e sintomas não sexuais são:

  • Redução da energia e do senso de vitalidade e bem-estar;
  • Fadiga;
  • Motivação reduzida;
  • Sinais de depressão e ansiedade;
  • Diminuição da massa magra e da força;
  • Diminuição da densidade mineral óssea;
  • Baixa contagem de espermatozoides.

Gengibre pode aumentar produção de testosterona em homens.

melancia

Comum no cardápio do brasileiro, a melancia pode ajudar na hora do prazer. Isso ocorre porque a fruta é rica em um aminoácido que relaxa e dilata os vasos sanguíneos, de maneira muito similar ao Viagra e a outras drogas produzidas com o intuito de tratar a disfunção erétil.

Alho estimula ganho de massa magra
Essa propriedade do alho está diretamente ligada ao efeito do bulbo sobre a produção de testosterona. Em um estudo recente, dois grupos de ratos foram submetidos a uma dieta com alto teor de proteína (similar àquela seguida pelos fisiculturistas).

De acordo com os especialistas, comer melancia pode ajudar a estimular sexualmente os homens, à semelhança da toma de um comprimido de viagra. No entanto, vai precisar de comer pelo menos seis fatias para ter o mesmo efeito.

Existem muitos sintomas que podem ser alertados sobre os níveis de testosterona no organismo. Nos homens as mais comuns são fadiga, diminuição de energia e disfunção erétil. Enquanto nas mulheres, a oleosidade da pele, acnes e aumento de pelos no corpo.

Veja seis dicas para recuperar a produção de testosterona de maneira natural:

  1. 1- Inclua atividades físicas na rotina. ...
  2. 2 – Mantenha o peso adequado. ...
  3. 3 – Busque gerenciar o estresse. ...
  4. 4 – Tenha um sono reparador. ...
  5. 5 – Diminua o consumo de álcool. ...
  6. 6 – Níveis de vitamina adequados.

O chá verde pode mascarar os níveis de testosterona no corpo, de acordo com cientistas.

Hoje, sabe-se que pode acontecer uma grande diminuição dos níveis de testosterona em condições como obesidade grau 3, infecção pelo vírus HIV, estresse psicológico, doenças debilitantes, abuso do álcool e tabagismo ou como efeito colateral de medicamentos como os derivados da cortisona, por exemplo.

A produção de testosterona começa a aumentar significativamente durante a puberdade e diminui após os 30 anos de idade. O hormônio é mais frequentemente associado ao desejo sexual e desempenha um papel vital na produção de espermatozoides. Os níveis de testosterona de um homem também podem afetar seu humor.

A terapia hormonal masculina pode ser administrada por adesivos cutâneos, gel ou injeções. Além da melhora nos sintomas, benefícios como a melhora da libido, perda de peso, aumento da massa muscular e da densidade óssea também são notados. Os esteroides anabolizantes (EA) têm como função a reposição de testosterona.

4 melhores suplementos para aumentar a testosterona

  • Vita Pure.
  • 4 Sleep.
  • ZMA Testo Booster.
  • Whey 100%

Segundo informações da dra. Elaine Frade Costa, médica supervisora da divisão de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, a reposição hormonal masculina é recomendada quando os níveis de testosterona estão abaixo da normalidade, isto é, menores que 230 ng/dL.

Aquele cansaço, depressão, alterações no humor podem ser, sim, uma baixa no hormônio masculino, que pode acontecer, normalmente, depois dos 40 anos. Para resolver isso, é necessário procurar um médico.

A partir dos 40 anos, o declínio da testosterona no organismo do homem gira em torno de 1% ao ano.

No entanto, a terapia hormonal deve ser feita com o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, com base em análise clínica e a realização de exames. Geralmente, ela é indicada para homens a partir dos 40 anos, quando existem sintomas de andropausa que estejam sendo muito intensos e trazendo desconforto.