Quanto comia Ronnie Coleman?

Perguntado por: isales . Última atualização: 15 de fevereiro de 2023
4.2 / 5 2 votos

Se Ronnie Coleman comesse apenas 2000 calorias por dia, ele nunca estaria nem próximo de ser o Mr. Olympia que conhecemos hoje.

Apesar de ser conhecido por fazer exercícios com cargas monstruosas usando baixas repetições, na maioria do tempo ele treinava com 10 a 20 repetições. Além disso, Ronnie treinava 5 dias por semana, descansando apenas sábado e domingo.

Ronnie Coleman fazendo um singelo supino com halteres de 200lb cerca de 90,7Kg.

Arnold Schwarzenegger costumava ingerir algo em torno de 4 mil e 5 mil calorias por dia – com muitas delas provenientes diretamente de proteínas animais.

Esses atletas têm uma rotina extremamente desgastante, mas não chegam nem perto do gasto calórico da categoria acima. Em média eles gastam algo entre 3000 e 4500 calorias por dia de treino.

As frases marcantes de Coleman foram adotadas por atletas hardcore em todo o mundo. Não acredite em nós? Com que frequência você ouve um cara em sua academia gritar “light weight, baby“ antes de levantar uma carga ridiculamente pesada? Essas frases se transformaram em gritos de guerra.

O polonês Szymon Komandos que é fisiculturista e lutador de MMA ficou famoso no meio em que convive por ser 'dono do maior bíceps do mundo', com uma circunferência de 65 centímetros.

No caso do recorde do Coleman, foram 1.000 kg levantados no Leg Press, enquanto o recorde do agachamento, do finlandês Jonas Rantenen, foram 575 kg. Na qual F = Força gerada, kg = peso e sen 45 significa o ângulo da força gerada em relação a gravidade. Assim, Ronnie Coleman na verdade levantou 707 kg.

107kg

Schwarzenegger media 187 cm (6 ft 1,5 in) e pesava 107kg (235 libras).

Ronnie Coleman
Contudo, ao longo dos anos, o cara para continuar mantendo o ritmo vitorioso, acabou fazendo uso de substâncias que desenvolveram nele ginecomastia (crescimento acentuado das glândulas mamárias), além de distensão intestinal.

Em um vídeo recente publicado em seu canal no YouTube, Ronnie Coleman falou sobre um dos seus treinamento insanos, o agachamento com mais de 360 quilos.

Para 'construir' o corpo de puro músculo, Coleman começou cedo, aos 13 anos de idade. Atualmente com 44 anos, ele pesa cerca de 136 quilos. Apenas de bíceps, são quase 61 centímetros; de coxa, 81,28 cm; e de costas, 152,4 cm. Apenas as medidas não bastam, no entanto.

Estes dados comprovam a composição corporal característica de fisiculturistas, extremamente mesomórficos confirmados pela áreas magras do braço de 93,1% e coxa 92,7%.

Em média, uma pessoa precisa de consumir entre 2000 e 3000 calorias por dia.

A dieta de 1200 calorias é um tipo de dieta hipocalórica que pode ser usada como plano alimentar de algumas pessoas que precisam emagrecer. A baixa ingestão de calorias neste tipo de dieta faz com que o organismo use a gordura corporal como fonte de energia, promovendo, assim, a perda de peso.