Quantas calorias tem um pacote de bolacha recheada?

Perguntado por: lnovais . Última atualização: 17 de maio de 2023
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Bolachas e biscoitos

AlimentoMedidaKcal
Bolacha recheada de chocolate “Bono”3 unidades142
Bolacha recheada de doce de leite “Bono”3 unidades147
Bolacha recheada de morango “Adria”3 unidades148
Bolacha recheada negresco “Nestlé”3 unidades141

Existem 142 calorias em 4 unidades (30 g).

Se o seu fraco são as bolachas doces, você pode comer até 5 unidades de uma bolachinha sem recheio, que praticamente empatam com as calorias da mesma quantidade do biscoito salgado. Se optar pelas recheadas, o número cai para duas unidades.

Além disso, a quantidade de carboidrato de um pacote de bolacha ou biscoito é equivalente a CINCO pães franceses.

Biscoitos Cream-craker
Benefício: Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas).

Saiba quais são eles:

  • Biscoito integral é fonte de fibras. A dica número 1 para readaptar o cardápio é apostar nos biscoitos integrais. ...
  • Biscoito de banana e aveia. ...
  • Duo de cookie de coco com uvas passas recheado de iogurte grego. ...
  • Biscoito de tapioca.

Apesar de mais calóricos, pães (francês ou de forma) são mais saudáveis e engordam menos do que cinco biscoitos. A nutricionista Gisele Magalhães explica que vários fatores contam para o ganho de peso – entre eles, fibras e gordura.

Elas são mesmo altamente calóricas. Compare: uma simples bolachinha recheada, de 15 g, tem 73 calorias, enquanto um pacote com 20 g de salgadinho de milho soma 100. Agora, se você pensa que gordura é privilégio do salgado, errou redondamente.

Para perder 1 quilo por semana, o consumo de calorias deveria ser restrito a 1057,58 kcal por dia. Em geral, não é aconselhado uma restrição calórica tão grande. O mínimo recomendado é 1200 kcal por dia.

Se for entre 15 a 30, o consumo é moderado, com um máximo de 175 gramas. Se for mais de 30 segundos, é restrito, tendo apenas 125 gramas no máximo de hidratos para ingerir. Isto tendo por base uma dieta de duas mil calorias diárias.

A Organização Mundial da Saúde estabelece que um indivíduo adulto saudável deve consumir entre 2.000 e 2.400 calorias por dia. Mulheres em torno de 2.000 e homens em torno de 2.400.

Existem 136 calorias em 3 biscoitos (30 g).

Existem 169 calorias em 1 pacotinho (4 biscoitios) (36 g).

Em média, crianças de 3 anos devem consumir 1300 calorias e crianças com 6 ou mais anos em média 1700 calorias.

Biscoito recheado
Por isso, elimine-o de sua alimentação. Alternativas saudáveis: opte por gelatina, salada de frutas, cookie integral, entre outras substituições. Se gostar muito de biscoitos doces, escolha sempre aqueles que não têm recheio.

Por que temos que comer mais salgado do que doce? Porque, além de terem muitas calorias, os doces não têm todos os nutrientes de que precisamos.

Você pode comer massas, tomar refrigerantes e até biscoito recheado, isso vai fazer com que seu peso aumente, o problema é que você não obterá músculos, mas gorduras. Quem é magro concentrará essa gordura no abdômen, criando uma capa de gordura.

Porção de 85g, 80g de macarrão e 5g de tempero, (1 pacote) = 375 kcal.

Segundo a nutricionista da Pro Teste, Manuela Dias, cerca de seis biscoitos (30 gramas) água e sal têm 1,2 g de gordura trans e o cream cracker, 1,4 g. A Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo dessa gordura não seja maior que 2 g por dia.