Quantas calorias gasta 100 polichinelos?

Perguntado por: enascimento . Última atualização: 19 de maio de 2023
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Porém o número específico de calorias queimadas ao fazer o exercício varia de pessoa para pessoa. De acordo com o app MyFitnessPal fazer polichinelos queima cerca de 8 calorias por minuto para uma pessoa de 54 quilos e até 16 calorias para alguém pesando mais de 100 quilos.

Estimativa da Energia Queimada

5 minutos49 Calorias588 Calorias
10 minutos98 Calorias1176 Calorias
15 minutos147 Calorias1764 Calorias
30 minutos294 Calorias2352 Calorias

Para determinar quantas calorias você pode queimar fazendo polichinelos de forma mais precisa:

  1. Multiplique 8 (o METs do polichenelo) por 3,5.
  2. Pegue esse número e multiplique pelo seu peso em kg;
  3. Divida esse número por 200.

Correr (na esteira ou em ambientes abertos, sozinho ou acompanhado etc.) é uma das formas mais eficazes de queimar calorias. Tente fazer 10 km/h — ou cerca de 1,5 km a cada dez minutos — para queimar 500 calorias em cerca de 45 minutos. Se preferir, faça 15 km/h para ter que correr apenas 30 minutos.

Segundo educadores físicos, ao fazer 1.000 polichinelos você vai queimar, em média, 200 calorias. Pessoas que estão começando a praticar esse exercício conseguem realizar, geralmente, 500 polichinelos em 10 minutos, o que representa um gasto de 50 calorias.

14 kcal

De acordo com as estatísticas, dar 100 pulos de corda ajuda a eliminar, em média, até 14 kcal de uma pessoa — embora fatores como peso, altura, metabolismo, intensidade e a forma de pular também entrem nessa equação para determinar o gasto calórico da atividade.

Para fazer a dieta de 1000 calorias é recomendado comer pequenas porções de alimentos, distribuídas em 5 a 6 refeições por dia, optando por alimentos saudáveis, como frutas e legumes frescos, cereais integrais, leguminosas, proteínas magras e tubérculos.

"Não há nenhuma restrição quando a treinar descalço.

Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos.

Caminhada
Aqui, com um treino médio de 30 minutos, é possível gastar entre 250 a 300 calorias. Os valores irão mudar de acordo com a região, sendo assim, se a caminhada for feita em terrenos íngremes e irregulares, o gasto calórico será bem maior.

Se você está querendo emagrecer, já deve ter se perguntado: quantas calorias tem 1 kg? A resposta é em torno de 7,700 calorias, segundo a nutricionista Cristiane Perroni num artigo para o GloboEsporte.

"Considerando que 1kg no tecido adiposo corresponde a um estoque de energia de aproximadamente 7700 calorias,para perder 0,5kg por semana, por exemplo, é preciso reduzir sua ingestão calórica na seguinte medida: 3850 calorias / 7 dias = 550 calorias por dia."

Para saber quantas calorias uma mulher de 30 anos, com 60 Kg que trabalha sentada e que não pratica atividade física, precisa ingerir por dia, a calculadora faz os seguintes cálculos: Gasto energético basal: (14,818 x Peso) + 486,6 = 1375,68 calorias. Gasto calórico total: 1375, 68 calorias x fator de atividade (1,55).

Durante uma dieta de 1200 calorias é importante fazer 6 refeições por dia, priorizando o consumo de alimentos saudáveis, como cereais integrais, leguminosas, frutas e vegetais frescos, proteínas magras e gorduras saudáveis.