Qual vitamina tomar para ter mais disposição?

Perguntado por: arosa . Última atualização: 21 de fevereiro de 2023
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B12

Vitaminas do complexo B, em especial a B12, estimulam as células a produzirem energia. Mesmo que não seja possível afirmar uma correlação entre uso de suplementos de B12 e ganho de performance, é comprovado que a deficiência dessa vitamina provoca fadiga muscular e cansaço.

A fadiga e o cansaço são dois dos principais sinais da vitamina D baixa no organismo. Se você está se sentindo mais cansado do que o normal, uma das causas pode ser a deficiência desta vitamina.

Pharmaton. Pharmaton é líder em pesquisa, desenvolvimento e fabricação de vitaminas, minerais, e outros suplementos nutricionais. O multivitamínico Pharmaton Complex é um dos mais completos do mercado e, por isso, sempre está entre os mais vendidos e indicados por especialistas.

6 dicas para ter mais energia o dia todo e todos os dias

  • Beber bastante água. Para começar, beba bastante água. ...
  • Acordar cedo dá mais disposição e energia. ...
  • Alimentação saudável e balanceada. ...
  • Momentos de lazer. ...
  • Cuidados com a saúde mental. ...
  • Adote uma rotina antes de dormir.

Vitaminas C e D são nutrientes-chave para evitar a falta de energia

  • Vitamina B12. Entre as vitaminas do complexo B, existe uma que ajuda bastante a melhorar os níveis de energia do corpo. ...
  • Vitamina C. ...
  • Vitamina D. ...
  • Ferro.

Vitaminas do complexo B
O complexo B é constituído por 11 vitaminas que atuam diretamente no metabolismo energético e fornecem uma função cerebral adequada. Por isso, também são consideradas uma vitamina para cansaço físico e mental eficiente.

Não tome suplementos por conta própria, sempre procure ajuda de um profissional da saúde.

A deficiência de vitamina D enfraquece os ossos, tornando-os mais sensíveis e prejudicando a absorção de cálcio. Isso pode levar a uma situação de osteoporose e tornar as fraturas mais comuns e factíveis. Da mesa maneira, é possível perceber dores nos ossos e nas articulações.

Desenvolve-se anemia, causando palidez, fraqueza, fadiga, e, se for grave, falta de ar e tonturas. Uma deficiência grave de vitamina B12 pode lesionar os nervos, causando formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência.

Ajuda a regular o sono e do humor, ajudando o corpo a produzir serotonina e melatonina. Além disso, também ajuda a reduzir a inflamação em pessoas com doenças, como por exemplo, a artrite reumatoide.

Enquanto Centrum segmentou seus multivitamínicos de acordo com sexo e faixa-etária, Lavitan privilegiou a funcionalidade dos componentes. À exceção de Lavitan A-Z Mulher e 50+, os outros multivitamínicos da marca são voltados para propósitos específicos, como desempenho esportivo ou beleza da pele.

Quais as vitaminas mais importantes para o organismo?

  • Vitamina C (ácido ascórbico) ...
  • Vitamina A (retinol) ...
  • Vitaminas do complexo B. ...
  • Vitamina E (tocoferol) ...
  • Vitamina K. ...
  • Vitamina D (calciferol)

Se sentir cansado ou com pouca energia pode ser um sinal de algum problema no organismo, e consequência de uma série de fatores, como má alimentação, noites mal dormidas ou, até mesmo, hipotireoidismo.

Entre os nutrientes que combatem o cansaço físico e mental, 7 se destacam:

  • Vitaminas do complexo B. ...
  • Vitamina C. ...
  • Coenzima Q10. ...
  • Magnésio. ...
  • Óleo de semente de uva. ...
  • Cafeína. ...
  • Fosfatidilserina.

Bananas

1. Bananas. As bananas podem ser um dos melhores alimentos para te dar energia. Elas são uma excelente fonte de carboidratos complexos, potássio e vitamina B6 – todos os quais podem te ajudar a aumentar sua energia.