Qual músculo trabalha crucifixo inverso?
deltóides
Este exercício trabalha os deltóides, principalmente o feixe posterior. Deve ser observado que, no final do movimento, no momento da aproximação das escapulas, são solicitados o trapézio (porções média e inferior) e o rombóide.
Para que serve o crucifixo invertido?
Conhecido também como crucifixo invertido no aparelho peck deck ou fly invertido, esse exercício fortalece principalmente os deltóides dos ombros. Além disso, ele é excelente para aumentar a resistência e fortalecer os ombros e a parte superior das costas, principalmente os rombóides e o trapézio.
O que substitui o crucifixo invertido?
2- Crucifixo Máquina
O crucifixo máquina é um ótimo substituto para o crucifixo com halteres. Ele isola e trabalha os músculos do peitoral com muita eficiência, porque permite uma excelente amplitude de movimento e um bom alongamento muscular.
Para que serve a elevação lateral?
A elevação lateral é um dos diversos exercícios para a região, que provavelmente você já viu na academia. Dessa maneira, a elevação lateral é um exercício específico para fortalecer a musculatura do ombro. Principalmente, os deltóides anterior e médio e trapézio.
Para que serve a elevação frontal?
A elevação frontal é um exercício de musculação. Este exercício é um exercício isolado que isola a flexão do ombro. Atua principalmente no deltóide anterior, com assistência do serrátil anterior, do bíceps braquial e das partes claviculares do peitoral maior.
Para que serve crucifixo voador?
O peck deck é uma máquina em que você pode treinar ombros e peito. O movimento simulado por ela força os músculos do peitoral a se contraírem e, assim, a se desenvolverem. Algumas pessoas conhecem esse exercício pelo nome de crucifixo ou “fly”.
Qual a diferença do voador para o crucifixo?
O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.
Qual exercício substitui Gluteo na máquina?
Os diversos tipos de agachamento são ótimos para ativar o glúteo e a gaiola auxilia na execução. “Para que o exercício seja efetivo, é bacana variar. Levantamento terra, agachamento búlgaro e frontal com barra, por exemplo, podem integrar o treino”, sugere Diego Villalobo.
O que pode substituir o Stiff?
Existe algum exercício que substitua o stiff? Caso você não goste ou não consiga executar o stiff, é possível substitui-lo no treino. Para quem quer exercícios que trabalhem os músculos posteriores de coxa, é possível trocar o movimento por exercícios de flexão de joelho com caneleira, por exemplo.
Qual exercício substitui o leg press 45?
1. Agachamento taça (goblet) Um dos melhores exercícios para substituir o leg press na academia ou mesmo em casa ainda é o agachamento. Com ou sem peso, o exercício trabalha principalmente os glúteos e o quadríceps, mas também pode ajudar a fortalecer a região abdominal e a musculatura posterior da coxa.
Para que serve a remada baixa?
A remada baixa é um exercício com o objetivo de trabalhar os músculos dorsais, no entanto, outros músculos, como os flexores do cotovelo, têm participação significativa. A variação do exercício ocorre apenas na posição do antebraço, podendo ser supinada, neutra e pronada.
Para que serve o exercício de elevação pélvica?
Mas enquanto o agachamento ajuda na hipertrofia dos músculos dos membros inferiores, a elevação pélvica, como também é conhecida a elevação de quadril, auxilia no fortalecimento e estabilização dos músculos da lombar.
Para que serve o exercício rosca martelo?
Para que serve a rosca martelo? Esse exercício é prescrito para ganho de força e hipertrofia do bíceps braquial.
Qual é melhor elevação lateral ou frontal?
Movimentação dos membro inferiores: há pessoas que movimentam os membros inferiores para executar a elevação frontal. Isso não deve acontecer. A elevação lateral oferece alguns problemas clássicos, entre eles onde começa e onde termina o movimento. Os braços devem iniciar o exercício ao lado do corpo e não à frente.
Qual músculo trabalha o agachamento frontal?
quadríceps
Quais são os músculos que trabalha? Durante a realização do agachamento frontal os quadríceps (os músculos da parte anterior da coxa) ativam-se para estenderem os teus joelhos e o glúteo máximo é ativado para estender a tua anca.
Quais músculos o supino trabalha?
Supino fortalece peito, ombros e tríceps. Você sabe fazer? Nada melhor do que um movimento com múltiplos benefícios, que trabalha vários grupos musculares e faz o treino ser rápido e assertivo.
Para que serve a cadeira abdutora?
A cadeira abdutora é comumente vista nas salas de musculação e é utilizada para executar o exercício de abdução de quadril. Esse exercício algumas vezes é prescrito por educadores físicos de forma tradicional, ou então com o tronco inclinado a frente.
Para que serve o supino inclinado?
Basicamente, o supino inclinado com halteres é um exercício feito para desenvolver os músculos peitorais. Seja em técnicas terapeuticas ou durante a musculação, ele trabalha a região do peito e, de quebra, movimento os braços e ombros.
Para que serve o supino vertical?
O Supino Sentado Vertical (Chest Press) Titanium Fitness Special é indicado para a realização de exercícios que trabalham a musculatura do bíceps, deltoide, trapézio e peitoral , garantindo melhores resultados com movimentos precisos e simples.
O que substitui o voador dorsal?
Voador com cabo no banco
Outra ótima alternativa para variar os padrões de treino são os voadores com cabo. Trata-se de um dos melhores exercícios para o peito, que mantém os músculos sob tensão durante todo o movimento. Coloca o banco mesmo no centro da máquina de cabos e segura nas pegas.