Qual é o melhor magnésio para ansiedade?

Perguntado por: aalbuquerque4 . Última atualização: 3 de fevereiro de 2023
4.9 / 5 2 votos

Magnésio dimalato - Auxilia na redução do stress, ansiedade e depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito, fadiga crônica e dores musculares associadas à fibromialgia e osteoporose. Além disso, melhora a memória e reduz a insônia.

O magnésio dimalato é ligado ao ácido málico, um ácido que tem principal função no ciclo de Krebs e na produção de energia. Essa junção tem diversos benefícios que corresponde mais pelo aumento do magnésio que é redução estresse, ansiedade e melhora na qualidade do sono.

6 formas de combater a ansiedade sem remédios

  • Meditação. Usada em diversas culturas, a meditação ajuda a lidar com as preocupações e as emoções, através do controle da respiração e da atenção plena ao momento presente. ...
  • Yoga. ...
  • Hipnose. ...
  • Mindfulness. ...
  • Acupuntura. ...
  • Budismo.

Lista de suplementos para auxiliar na ansiedade

  • –Triptofano. O triptofano é um aminoácido que participa da produção da serotonina, que é um dos hormônios relacionados com a diminuição de ansiedade, estresse. ...
  • –Ômega 3. ...
  • –Magnésio. ...
  • –Vitaminas do Complexo B. ...
  • –Vitamina C.

O Magnesio Dimalato é considerado o melhor composto de magnésio para tratar a dor muscular e a fadiga, já que contribui para a produção de energia do corpo. A suplementação com Magnésio favorece a absorção do cálcio e reduz a incidência de câimbras e fraqueza muscular.

Os benefícios da suplementação de magnésio podem ser obtidos logo após os primeiros dias de uso. Mas, para isso, é importante estar atento às suas necessidades individuais e acertar sua dose diária.

O magnésio dimalato apresenta um efeito quelante capaz de remover metais tóxicos como o alumínio do corpo. Além disso ele também pode ser benéfico para a saúde da pele, controle de bactérias orais, redução da ansiedade e atuação em diversas funções metabólicas.

magnésio L-treonato

Em geral, o magnésio L-treonato é uma das melhores opções no mercado quando se fala de benefícios do magnésio ao cérebro.

Não há interação entre o suplemento mineral cloreto de magnésio e sertralina ou Rivotril.

A hipomagnesemia pode provocar náusea, vômitos, sonolência, fraqueza, alterações na personalidade, espasmos musculares, tremores e perda de apetite. Caso seja grave, a hipomagnesemia pode causar convulsões.

Como tomar magnésio
Uma das formas mais recomendadas para suplementar é o magnésio quelado, devido a sua alta biodisponibilidade, a qual proporciona uma melhor absorção pelo organismo.

O objetivo dos dois é suplementar o magnésio no organismo, com uma ação mais prolongada, melhor absorção e boa biodisponibilidade, mas ao optar pelo magnésio dimalato, terá uma ação extra dos benefícios do ácido málico.

Um excelente calmante natural é a passiflora incarnata também conhecida como flor do maracujá pois esta planta, além de ser fácil de encontrar, possui fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

Quais são os antidepressivos fitoterápicos mais usados?

  • – Erva de São João/Hipericão/Hypericum perforatum) ...
  • – Açafrão. ...
  • – Passiflora (Passiflora incarnata) ...
  • – Valeriana (Valeriana officinalis)

É possível diminuir a ansiedade em um momento de crise com simples hábitos, como escutar uma música que gosta, controlar a respiração e a expiração, trazendo a sua mente ao presente, ficando menos no celular e, consequentemente, nas redes sociais.

Um estudo publicado em um periódico científico revelou que a falta da vitamina B12 pode causar estresse e ansiedade, piora do humor, da concentração e da memória.

Zinco: O zinco é um mineral essencial com efeitos positivos no sistema nervoso e um efeito relaxante. Pessoas que sofrem de ansiedade e depressão apresentam, frequentemente, deficiência neste mineral, sendo este um importante suplemento na luta contra a ansiedade.

O ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos, que são gorduras boas que o nosso corpo não é capaz de produzir e, por isso, precisa adquirir na alimentação. Essencial para a saúde, o ômega 3 auxilia no controle da ansiedade, do estresse e até da depressão.

Diferença Entre o Cloreto Magnésio PA e o Dimalato
O cloreto de magnésio PA é composto de magnésio e cloro (1 unidade de magnésio : 2 de cloro). Já o magnésio dimalato é formado por magnésio com malato/ácido málico (1 unidade de magnésio : 2 de malato).