Qual é o melhor alimento para memória?

Perguntado por: odantas . Última atualização: 7 de maio de 2023
4.3 / 5 6 votos

QUAIS SÃO OS NUTRIENTES QUE MELHORAM A MEMÓRIA?

  • SALMÃO: ...
  • LEITE: ...
  • OVO: ...
  • NOZES: ...
  • TOMATE: ...
  • BRÓCOLIS: ...
  • SUCO DE UVA: Na sua forma 100% integral, o suco de uva comprovadamente contribui com a melhora na capacidade cognitiva, principalmente dos idosos. ...
  • AZEITE DE OLIVA: É no azeite de oliva que podemos encontrar o oleocantal.

Praticar atividades físicas regularmente é outra forma de melhorar a memória. Isto porque, as atividades físicas estão associadas a formação de novos neurônios, melhorando a resposta cardiovascular, fundamental para o cérebro, visto que este órgão depende de um bom fluxo sanguíneo.

Agora, a psiquiatra fala sobre uma seleção de alimentos que considera benéficos para melhorar o humor e fortalecer o poder cerebral.

  1. Especiarias. As especiarias são conhecidas por suas propriedades antioxidantes. ...
  2. Alimentos fermentados. ...
  3. Nozes. ...
  4. Chocolate amargo. ...
  5. Abacates. ...
  6. Vegetais de folhas verdes.

Sucos. De frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi, acerola, morango e caju, que apresentam alta concentração de vitamina C e diversos tipos de flavonoides, estimulam a memória e o aprendizado.

vitamina B3

A vitamina B3, ou “niacina”, auxilia no desenvolvimento da memória, além de combater o estresse.

Os melhores chás para memória fraca são os ricos em antioxidantes, como chá preto, chá verde, chá de alecrim, chá de romã, chá de hortelã, chá de marapuama e chá de ginkgo biloba.

6 alimentos bons para o cérebro segundo psiquiatra de Harvard

  • Boas escolhas alimentares são fundamentais não só para a saúde do corpo, mas também da mente. ...
  • Especiarias. ...
  • Alimentos fermentados. ...
  • Chocolate amargo. ...
  • Abacate. ...
  • Oleaginosas. ...
  • Vegetais verde-escuros.

Os principais são a margarina, congelados, pizza congelada, massas refrigeradas, café com creme e pipoca de micro-ondas. Um estudo de 2011 publicado no jornal Neurology mostrou duas consequências assustadoras ao comer muita gordura trans: funções cognitivas afetadas e diminuição do volume total do cérebro.

Quebra-cabeças e jogos da memória são importantes exercícios. Eles podem ser seus aliados na hora de preparar o seu cérebro para lembrar dos assuntos estudados. Os jogos podem estimular concentração e treinam a mente para fazer a associação de imagens. Sudoku, jogos de cartas, dominó e palavras também tem esse efeito.

Os verdinhos como o brócolis, espinafre, couve e rúcula são ricos em ácido fólico, atuam na melhoria do DNA das células cerebrais e ajuda a reduzir significativamente o esquecimento.

Ácidos graxos essenciais presentes em nozes, sementes, abacate e peixes são bons para desenvolver o cérebro, assim como o alecrim e açafrão. Tente também fazer as refeições na companhia de outras pessoas quando puder - a socialização reforça os benefícios de uma boa dieta saudável no cérebro.

Melhores nootrópicos para turbinar o cérebro
A nutricionista indica que os nootrópicos que comprovadamente ajudam nas funções cerebrais são a cafeína, a creatina e o DHA. “Pensando nos nootrópicos naturais, a cafeína é uma das mais conhecidas e com maior comprovação científica.

Os pesquisadores apontaram que um estudo de 2010 mostrou que o consumo de suco de maçã melhorou os sintomas comportamentais em pacientes humanos com Alzheimer. Estudos futuros serão necessários para determinar se a quercetina, DHBA e outros fitonutrientes podem melhorar o aprendizado e a função cognitiva em humanos.

Energia para o corpo + Proteção para as células. Controle da pressão arterial + Melhora do sistema. digestivo.

Estudos comprovam que a falta de vitamina B12 no corpo está intimamente ligada a problemas neurológicos como esquecimentos, incapacidade de se concentrar, perda da noção espaço-temporal, diminuição cognitiva e uma memória fraca. Isso te lembra algo?