Qual é a temperatura ideal?

Perguntado por: oteixeira . Última atualização: 4 de fevereiro de 2023
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Será que existe um número mágico? Geralmente, diz-se que entre 21 e 22 °C corresponde à temperatura ideal e mais saudável para interiores, durante todo o ano. No entanto, isso varia conforme as pessoas, sendo que um ambiente mais quente pode ser mais adequado a bebés, idosos e doentes.

20 graus Celsius

Em termos laboratoriais, no entanto, a temperatura ambiente equivale à temperatura média de 20 graus Celsius, correspondente aos 68 graus Fahrenheit.

Abaixo de 15 graus podemos considerar frio, e isso pode se estender aos graus negativos onde é extremamente frio. E acima de 15 graus podemos dizer que é calor, e essas temperaturas podem chegar a níveis muito elevados.

A temperatura corporal normal para o ser humano varia entre 36,1ºC e 37,2ºC. Quando esse valor cai de forma repentina, atingindo um nível abaixo de 35ºC, é considerado que o corpo entrou em estado de hipotermia.

A temperatura mais alta já registrada na Terra foi de 56,7°C, em julho de 1913, no Vale da Morte, no meio do deserto do Mojave, na Califórnia (EUA).

Com a umidade acima de 75%, uma temperatura de 50 °C beira o insuportável. Dentro de uma banheira é pior ainda: o efeito do suor é zero. Quem ficar mais de 3 minutos com a água a uns 45 °C, vai sair do ofurô com tanta saúde quanto os ovos de sir Blagden.

Para compor o look de frio ameno, opte por calças de tecidos mais leves, como sarja, moletom ou a meia-calça peluche. Para quem optou por usar apenas uma camada, vale investir na calça de tricot, bem mais quentinha. No frio ameno, usar saias, vestidos ou shorts também é uma saída bastante interessante.

Quando o corpo atinge 35°C você começa a sentir desconfortos causados pelo frio. Quando a temperatura baixou para 32°C a fisiologia explica que a pessoa começa a apresentar amnésia. E você pode começar a ter a sensação de queimadura em vez de congelamento.

As reações são diversas, mas você já se perguntou por que sentimos calor em temperaturas acima de 30ºC, se o nosso corpo mantém sua temperatura sempre em 36,5ºC? A resposta é muito mais simples que você imagina: para prevenir que o nosso corpo superaqueça.

A água morna é muito benéfica para o sistema digestivo
Enquanto que a água gelada ajuda a solidificar a gordura contida no alimento e desacelera a digestão, a água morna age de modo contrário. Se você optar por ingerir um copo de água morna será muito mais fácil para digerir o alimento rapidamente.

VALORES DE REFERÊNCIA
NORMALIDADE: 36°C a 37.2°C. ESTADO FEBRIL: 37.3°C a 37.7°C. FEBRE: 37.8°C Acima. Fonte: BRASIL, 2020.

Temperaturas entre os 20º e 30º
O calor chegou, mas ainda aguenta uma manga comprida, desde que o tecido seja leve e fresco. Calças fluidas, jeans, calções e camisas são algumas das peças-chave para os dias em que as temperaturas quentes nos fazem transpirar de dia, mas as noites são um pouco mais frescas.

O que é calor? Trata-se da energia térmica em trânsito motivada pela diferença de temperatura entre dois corpos. O calor é a energia térmica que passa de um corpo com maior temperatura para outro com menor temperatura. Quando não há diferença de temperatura entre dois corpos, não existe calor.

Geralmente quando ela surge, já é um sinal de alerta. Mas, quando a temperatura do corpo cai abaixo de 35 º C ocorre a hipotermia, condição que requer tanta atenção quanto a febre. Em condições normais, nosso organismo tem a temperatura estável na média de 37º C.

A temperatura humana ideal é 36,5 C com pequenas variações ao longo do dia. Valores de temperatura de 35,5 a 35,7 em contexto de frio podem representar hipotermia, mas em contexto de temperaturas elevadas e inexistência de infecção podem indicar hipotireoidismo.

Hipotermia leve: indivíduo apresenta temperatura central entre 35 ºC e 32 ºC. Hipotermia moderada: indivíduo apresenta temperatura central entre 31,9 ºC e 28 ºC. Hipotermia grave: indivíduo apresenta temperatura central menor que 28 ºC.

Algumas pessoas podem até dizer: quando tive febre fiquei sonolento, dormi por horas seguidas. Mas não é um sono de boa qualidade. Porém, ainda que durante a febre o sono tenha uma qualidade inferior, dormir é parte importante do processo de cura”, explica o especialista.

Quando a temperatura do corpo aumenta, microrganismos invasores, como vírus e bactérias, têm dificuldade para continuar se multiplicando e morrem. Depois de combater esses microrganismos, o corpo precisa voltar para sua temperatura normal e, para isso, o suor é a forma mais eficaz2.

De modo geral, as nossas dicas para baixar a febre alta são:

  1. Use roupas leves e folgadas;
  2. Fique em locais bem arejados;
  3. Coloque uma toalha umedecida sobre a testa e pulsos;
  4. Tome banho com água morna;
  5. Beba bastante água e líquidos em geral.

As máximas podem se aproximar de 40 graus Celsius (cerca de 104 graus Fahrenheit) pela primeira vez – uma previsão que levou os meteorologistas a emitir um alerta de calor “vermelho” pela primeira vez. Para ser claro, isso seria um calor verdadeiramente recorde.