Qual a melhor vitamina para os ossos e nervos?

Perguntado por: resteves . Última atualização: 28 de abril de 2023
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No organismo, a vitamina D tem uma importante função: cuidar da saúde dos ossos.

A vitamina D possui várias funções, como garantir uma concentração adequada de cálcio e fósforo no sangue, o que promove a saúde dos ossos.

vitamina B-12

A vitamina B-12, ou cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA, mas também apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as funções cerebrais.

Comer alimentos ricos em cálcio, vitamina D, vitamina C e selénio vai ajudar a manter os seus ossos e articulações saudáveis.

Vitamina D ajuda a preservar a saúde das articulações.

Leite e laticínios
O leite é ótima fonte de cálcio, que é a substância que mais contribui para a formação óssea. O iogurte e os queijos também são ricos no mineral, até mesmo as versões sem lactose, o que beneficia quem tem intolerância a essa substância. “A recomendação diária de cálcio é de 800 a 1.000mg.

Oral: Alendronato, Risedronato e Ibandronato, de tomada uma vez por semana ou mensal, em jejum, com um copo cheio de água, devendo aguardar ao menos 30 minutos para se alimentar ou deitar-se. Endovenoso: Ácido Zoledrônico, com infusão anual.

O citrato de cálcio é a forma mais utilizada pois causa menor desconforto gástrico e pode ser tomado fora das refeições além de possuir uma absorção otimizada comparada com as demais formas do mineral.

Uma dieta equilibrada que inclua quantidades adequadas de cálcio, vitamina D, proteínas entre outros nutrientes bons para os ossos é um fator importante para a manutenção da saúde óssea.

colágeno tipo I

Porém, apesar do colágeno tipo II ser reconhecido por sua ação na saúde das articulações, é o colágeno tipo I o mais indicado para os ossos. O colágeno tipo I está naturalmente presente na nossa pele, tendões, tecidos e ossos, e por esse motivo contribui significativamente na manutenção da saúde óssea.

- Suco de cenoura, couve e brócolis
Além de ser detox, esse suco é rico em antioxidantes, ferro e cálcio. Além de uma alimentação saudável, é fundamental praticar atividades físicas para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Para saber mais sobre o assunto, acesse o blog e confira nossos artigos sobre saúde!

Desenvolve-se anemia, causando palidez, fraqueza, fadiga, e, se for grave, falta de ar e tonturas. Uma deficiência grave de vitamina B12 pode lesionar os nervos, causando formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência.

Monovin B1 é indicado nos estados carenciais de Vitamina B1, que podem provocar nos animais a polineurite (comprometimento simultâneo de diversos nervos), descrita como intoxicação causada pelo acumulo excessivo de piruvato no sangue e nos tecidos, em todas as espécies animais.

Não existe risco de intoxicação nos quadros de elevação da vitamina B12, pois o próprio organismo é capaz de eliminar o que for excessivo. O excesso de vitamina B12 pode, eventualmente, aumentar a presença de espinhas.