Qual a melhor fruta para digestão depois do almoço?

Perguntado por: aramos7 . Última atualização: 24 de maio de 2023
4.9 / 5 4 votos

4 frutas que ajudam na digestão

  • Abacaxi. Descascar essa fruta não é uma tarefa fácil, mas vale a pena em inúmeros aspectos. ...
  • Mamão. ...
  • Ameixa. ...
  • Laranja.

O consumo de frutas após o almoço, também, é uma ótima forma de introduzir nutrientes e vitaminas importantes para o bom funcionamento do organismo, além de possibilitar o aumento da hidratação. Além do mais, comer frutas regularmente ainda contribui para a prevenção de problemas cardiovasculares e diabetes.

Frutas cítricas
Essas pessoas devem dar preferência às frutas alcalinas, como banana, uva-passa, mamão e melão. Porém, para quem não enfrenta esse tipo de problema, o limão, por exemplo, ajuda a digerir alimentos pesados, principalmente as carnes.

Dito isto, o corpo estará totalmente saudável com uma porção menor de maçãs, laranjas ou frutas vermelhas quando bater a vontade comer algo doce depois de almoçar ou jantar. Portanto, o consumo de frutas depois da refeição é uma prática saudável e recomendada.

Comer perto ou depois de uma refeição faz com que a fruta permaneça no estômago por um período prolongado e apodreça no intestino. Podendo causar indigestão, azia, arrotos e outros desconfortos. Importante: Consuma frutas com o estômago vazio para se beneficiar de todos os nutrientes, fibras e açúcares simples.

Melhora a digestão
Dessa forma, alimentos mais pesados são digeridos com maior facilidade. A enzima alivia a sensação de mal-estar depois de uma refeição.

Uma alimentação rica em fibras é capaz de melhorar a digestão, porque elas estimulam o trânsito intestinal. Em suma, o nosso sistema digestivo é incapaz de quebrá-las por não possuir as enzimas necessárias. Dessa forma, elas retardam o esvaziamento do suco gástrico e facilitam o processo digestivo.

Os alimentos crus como frutas, legumes, verduras e ervas contém as enzimas necessárias para sua digestão, o que poupa energia do organismo. Manter-se hidratado é importantíssimo para o bom funcionamento do organismo como um todo, inclusive para uma boa digestão.

Alguns sucos também podem ajudam a melhorar a digestão:

  1. Suco de laranja com couve;
  2. Suco de abacaxi com hortelã;
  3. Suco de limão, cenoura e gengibre;
  4. Suco de abacaxi com mamão;
  5. Suco de laranja, agrião e gengibre.

Ajuda no funcionamento do sistema digestivo
Afruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor. Além disso, também reduz parte da absorção de gorduras. Daí vem a dica de comer laranja depois do almoço ou das refeições principais.

Muito apreciado no café da manhã, é fonte de vitaminas, especialmente a A e a C, que previnem muitas doenças. Além disso, contém uma substância conhecida como papaína, que favorece a digestão das proteínas. Daí pode ser uma opção de sobremesa interessante depois do almoço ou jantar.

30 minutos

Uma fruta consumida logo após a refeição pode não ser digerida adequadamente e os nutrientes podem não ser absorvidos corretamente. Deve esperar pelo menos 30 minutos entre uma refeição e comer fruta.

Carnes magras e peixes: carnes magras, como frango e peixe, são mais fáceis para o organismo digerir. "Carne vermelha tende a ser mais pesada, por isso, o corpo humano lida muito melhor com carnes magras", explicou Anderson.

Chás de erva-doce, camomila, hortelã e funcho são boas opções, pois ajudam na digestão e na manutenção da saúde da flora intestinal. Além desses chás, há benefícios no consumo de: Frutas. Consumir frutas como a ameixa seca, a laranja, o mamão e o abacaxi melhoram o trânsito intestinal, reduzindo o acúmulo dos gases.