Quais são os exercícios do TAF 2022?

Perguntado por: dgois . Última atualização: 21 de janeiro de 2023
4.9 / 5 4 votos

No teste de aptidão física (TAF) são exigidos os seguintes exercícios:

  • Barra Fixa (Masculino)
  • Esometria Barra Fixa (Feminino)
  • Abdominal remador;
  • Corrida de 50 metros;
  • Corrida de 12 minutos.

Como treinar para o TAF: comece o mais rápido possível
Estima-se que um tempo hábil para uma boa preparação física fique entre 6 a 3 meses. Com isso em mente, a hora de começar a se preparar para o TAF será sempre o mais rápido possível, de preferência até mesmo antes da publicação do edital.

Temido por muitos candidatos, o teste de barra fixa é considerado um dos testes mais difíceis do TAF. No exercício, deve-se flexionar os cotovelos elevando o corpo até que o queixo ultrapasse a barra. Após esse movimento, o candidato deve voltar a posição inicial.

3- Um dos maiores vilões dos TAF é o teste em barra fixa.
Sem dúvida, a barra é a que mais reprova. Em alguns concursos é exigido a execução da flexão na barra para ambos os sexos. Em outros concursos é exigido apenas para o sexo masculino.

Os índices de desempenho e a pontuação mínima para a aprovação no TAF do concurso de 2021 da PF estão mais leves que do último de 2018. Fala pessoal! Quem aqui tem medo do Teste de Aptidão Física (TAF) da PF?

No teste de aptidão física (TAF) são exigidos os seguintes exercícios:

  • Barra Fixa (Masculino)
  • Esometria Barra Fixa (Feminino)
  • Abdominal remador;
  • Corrida de 50 metros;
  • Corrida de 12 minutos.

A exigência é de que os homens realizem o mínimo de três barras. Já as mulheres necessitavam sustentar a posição da barra por 10 segundos.

O que comer antes do TAF
Os alimentos recomendados são: 20 minutos antes da prova: carboidratos de fácil digestão, como frutas e tapioca; Mais de 1 hora antes da prova: carboidratos de maior tempo de digestão, como pães integrais e leite com grãos; 2 a 3 horas antes da prova: refeições pesadas, como feijão.

Respeite o período recuperativo. Na 6ª feira (ou no sábado), faça uma corrida contínua entre 12 e 15 minutos em moderada a alta intensidade. No treino de hoje, você também deve controlar a intensidade pelo teste da fala. Ou seja, você deve conseguir conversar com um pouco dificuldade e a atividade parecer fatigante.

Escrevemos aqui algumas dicas importantes para o que fazer na semana do TAF.

  1. Não treine intenso faltando 3 dias para o TAF. ...
  2. Leia atentamente o edital do seu concurso. ...
  3. No dia anterior, deixe tudo pronto. ...
  4. Durma cedo e se alimente normalmente. ...
  5. Dicas para o dia do teste.

O que é TAF em concurso público? O teste da aptidão física é uma prova de caráter eliminatório, que busca avaliar o preparo físico dos concurseiros.

Apesar de ser uma parte importante dos concursos, que exige uma boa preparação, o índice de reprovação em TAF's chega, em média, a 40% dos candidatos.

Em média 40% dos participantes de concursos públicos aprovados em etapa objetiva e discursiva são eliminados no Teste de Aptidão Física. O desempenho de um candidato será avaliado em várias etapas, a mais importante delas, causa temor, pois pode eliminar o classificado na prova teórica no primeiro momento.

Foi exigido mais de 2300m para homens, e 2000m para mulheres, em 12 minutos de corrida. Sendo assim, a velocidade média teve que ser no mínimo 11,5 km/h (homens) e 10 km/h (mulheres).

O candidato poderá caminhar e até parar para descanso durante a prova, desde que não saia da pista.

É possível efetuar a remarcação do teste de esforço físico em concursos? Para evitar situações de benefícios pessoais, o exame TAF não poderia ser remarcado por nenhuma circunstância adversa, tendo sido assunto do STF em tema de repercussão geral (que se aplica a todos os concurseiros).

Cada um dos testes acima terá pontuação de 20 a 100 pontos. Para o candidato ser considerado aprovado, deve alcançar 20 pontos em cada um dos testes e 201 no somatório geral.

Continuar lendo Qual o TAF mais fácil?