Quais são os alimentos que baixam a testosterona?

Perguntado por: mbarros . Última atualização: 20 de maio de 2023
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O consumo excessivo de alimentos gordurosos e a ingestão insuficiente de vegetais como brócolis, espinafre, repolho, couve e agrião são hábitos que contribuem para a redução da testosterona.

Quando um homem sofre de stress ou está stressado, o corpo liberta elevados níveis de cortisol, uma hormona que bloqueia os efeitos da testosterona.

Frutas. O nutricionista afirma: “frutas como maçã e banana colaboram na produção do zinco. Além disso, tomate, laranja, maracujá, limão e morango são ricos em vitamina C, importante aliada da produção hormonal de testosterona”.

Existem alimentos que aumentam a testosterona?

  • Carnes magras. A carne magra (como frango e porco) é uma boa fonte de proteína e zinco, nutrientes que ajudam a otimizar a produção de testosterona. ...
  • Brócolis, repolho e couve-de-bruxelas. ...
  • Ovos. ...
  • Salmão. ...
  • Ostras. ...
  • Alho.

O chá de catuaba, ginseng ou ginkgo biloba são alguns remédios caseiros que podem aumentar a circulação de sangue no órgão sexual, melhoram os níveis de testosterona, estimular o desejo sexual e ajudar a combater a impotência sexual masculina.

melancia

Na melancia, são encontrados fitonutrientes como o licopeno e o betacaroteno. Mas o fitonutriente presente na melancia que tem atraído a atenção dos cientistas é a citrulina, que tem a habilidade de relaxar os vasos sangüíneos, da mesma forma que o Viagra o faz.

Melancia. Por ser rica em citrulina, a melancia estimula a dilatação dos vasos sanguíneos e o relaxamento vascular. Quando convertida em arginina, a citrulina auxilia a formação do óxido nítrico, um dos componentes do Viagra. Por isso, consumi-la facilita ter e manter uma ereção.

Os níveis de testosterona diminuem depois de consumir açúcar. Pois, eleva a insulina, que por sua vez reduz a produção de testosterona.

Chá para impotência de Tribulus Terrestris. A Tribulus terrestris é um ingrediente responsável por aumentar a produção de testosterona. Por isso, seu efeito está ligado principalmente ao aumento do apetite sexual, sendo bastante utilizado em tratamentos para disfunções sexuais.

A produção de testosterona começa a aumentar significativamente durante a puberdade e diminui após os 30 anos de idade. O hormônio é mais frequentemente associado ao desejo sexual e desempenha um papel vital na produção de espermatozoides.

Algumas receitas, como saladas, omeletes ou doces fitness são opções saudáveis que podem ser incluídas na alimentação para ajudar a aumentar a testosterona.

  1. Omelete com vegetais. Ingredientes: 2 ovos; 1/colher de café de sal com ervas aromáticas; ...
  2. Salada de alface com romã Ingredientes: 1 maço de rúcula;

O alho possui uma substância chamada alicina que, além de melhorar a pressão arterial, melhora os níveis de testosterona. A alicina também ajuda a diminuir a ação do cortisol, que é conhecido como “hormônio do estresse” e diminui a testosterona.

Sinais e sintomas de testosterona baixa

  1. Diminuição da libido;
  2. Disfunção erétil;
  3. Diminuição das ereções espontâneas matinais;
  4. Dificuldade de atingir o orgasmo;
  5. Diminuição das fantasias sexuais.

Tribulus terrestris

As principais plantas utilizadas para o aumento da testosterona são: Tribulus terrestris; Maca Peruana; Long Jack.

Alguns estudos (em roedores e em homens inférteis) mostraram o aumento da testosterona sérica com o uso de 10-15 g de gengibre por dia. Os efeitos colaterais relatados parecem estar relacionados apenas ao desconforto gastrointestinal.

Confira o que você pode fazer!

  1. Controle a ansiedade. ...
  2. Mantenha uma alimentação saudável. ...
  3. Pratique atividades físicas. ...
  4. Evite cigarro e bebidas alcoólicas. ...
  5. Faça a higienização correta do pênis.

Exemplos: supino, pulley costas, remadas, flexão de braços, afundo, levantamento terra. Além disso, algumas atividades aeróbicas de alta intensidade e curta duração, como um treino de "tiros" de corrida, também geram grande estresse metabólico e podem estimular a produção de testosterona.

O excesso desse hormônio, porém, pode causar a calvície e a diminuição da distribuição de pelos pelo corpo. Comportamento: Distúrbios e instabilidade de humor podem ser uma das consequências do uso desmedido de testosterona, levando a crises de estresse, agitação, irritabilidade e maior agressividade.