Quais são as frutas boas para depressão?

Perguntado por: icordoba2 . Última atualização: 31 de janeiro de 2023
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Procure comer melancia, abacate, mamão, banana e limão. Essas frutas possuem o aminoácido triptofano, que ajuda na produção de serotonina. O consumo de três a cinco porções de frutas diariamente é o mais recomendado.

Como sair da depressão em 7 passos

  1. Construa uma rede de apoio. ...
  2. Reduza o estresse ao máximo. ...
  3. Melhore sua higiene do sono. ...
  4. Melhore seus hábitos alimentares. ...
  5. Aprenda a lidar com os pensamentos negativos. ...
  6. Combata a procrastinação. ...
  7. Aumente sua serotonina naturalmente.

De acordo com a nutricionista, alguns alimentos, quando associados a uma mudança para um estilo de vida mais saudável, podem apresentar efeito benéfico diante da depressão, como a cúrcuma, a beterraba, as frutas vermelhas, o iogurte natural integral, o abacate, a canela, o cacau e o kiwi.

Jesus, peço-te que voltes comigo até o momento em que esta depressão me atacou e me libertes das raízes deste mal. Cura todas as minhas lembranças dolorosas. Enche-me com o Teu amor, a tua paz, a tua alegria. Peço-Te que restaure em mim a alegria da minha salvação.

Banana, abacaxi, abacate e ameixa. São as frutas com mais triptofano, aminoácido essencial que promove a liberação de serotonina.

As frutas cítricas como laranja, limão, kiwi, abacaxi e acerola são ótimas opções para sucos. Elas possuem altas taxas de Flavonoides e Vitamina C, dois componentes importantes para combater a ansiedade. Diminuem a irritabilidade, a inquietação, regulam os hormônios e controlam a fadiga causada por esse problema.

Os principais benefícios da banana são dar energia, diminuir o apetite e aumentar a sensação de bem estar. Isso acontece porque a fruta é rica em triptofano, um aminoácido que faz aumentar a produção do hormônio serotonina. A serotonina, por sua vez, é responsável por que melhorar o humor.

Então, a depressão pode voltar e é algo comum, segundo o psiquiatra André Astete. “A maior parte das pessoas que já teve quadro depressivo um dia vai ter outra depressão e, quanto mais depressões a pessoa tiver na vida, maiores as chances de ter novos episódios”, diz.

A depressão é uma doença que pode ser ocasionada por uma disfunção bioquímica no cérebro devido a alterações nos neurotransmissores. Os principais são a serotonina, dopamina e noradrenalina, responsáveis por proporcionar sensação de bem-estar aos indivíduos.

Aqui estão os diferentes tipos de depressão que são mais comuns.

  • Depressão maior. A depressão maior é o tipo mais grave de depressão. ...
  • Distimia. Entre os tipos de depressão, a distimia é menos grave que a depressão maior. ...
  • Depressão ansiosa. ...
  • Depressão Psicótica. ...
  • Depressão pós-parto.

Sim, estudos apontam o chocolate como aliado do bom humor! Mas, atenção: não é qualquer chocolate que reduz os sintomas depressivos. Chocolate branco e ao leite podem ser prazerosos e trazer uma sensação de bem-estar na hora em que são consumidos.

Algumas opções de remédios caseiros para depressão são:

  1. Chá de hipericão. ...
  2. Vitamina de banana com nozes. ...
  3. Chá de açafrão. ...
  4. Suco de concentrado de uva. ...
  5. Chá de damiana. ...
  6. Chá de raiz de valeriana. ...
  7. Infusão de aveia.

A depressão pode causar ainda dores de cabeça, dores corporais crônicas e dores que podem não responder à medicação. Às vezes, também é um efeito de certas doenças neurológicas, como Alzheimer, epilepsia e esclerose múltipla.

Em uma depressão profunda, é importante que você procure dois profissionais para que o tratamento tenha um bom resultado: um médico psiquiatra — para poder te ajudar a controlar os sintomas mais graves com medicamentos — e uma psicóloga para poder trabalhar os aspectos emocionais que levaram a depressão.