Quais os inimigos do cérebro?

Perguntado por: imeireles . Última atualização: 21 de janeiro de 2023
4.5 / 5 6 votos

Atente para os sete maiores inimigos do bom funcionamento do cérebro

  • • Falta de Sono. Dormir pouco atrapalha todo o processo cerebral. ...
  • • Sedentarismo. A atividade física age no sistema nervoso central em vários níveis. ...
  • • Rotina. ...
  • • Sobrecarga mental. ...
  • • Ansiedade. ...
  • • Desorganização. ...
  • • Vícios e alimentos.

Os principais são a margarina, congelados, pizza congelada, massas refrigeradas, café com creme e pipoca de micro-ondas. Um estudo de 2011 publicado no jornal Neurology mostrou duas consequências assustadoras ao comer muita gordura trans: funções cognitivas afetadas e diminuição do volume total do cérebro.

Falando especificamente em alimentação, é bom evitar alimentos ultraprocessados, como salgadinhos ou biscoitos recheados. Isso porque eles costumam ser ricos em sal, açúcar e gorduras trans — substâncias que prejudicam o funcionamento do cérebro.

NUTRIENTES. A nutricionista Drielly Daltoé conta que o complexo B, principalmente as vitaminas B6 e B12, está relacionado à memória e ao funcionamento do cérebro. "Nos alimentos, essas vitaminas são encontradas em carnes, peixes, ovos, vegetais verde escuros, castanhas, nozes e no abacate".

Frutas para a memória: 6 aliadas do cérebro

  1. Laranja. Uma laranja de tamanho médio fornece por volta de 96 mg de vitamina C, a quantidade diária recomendada do nutriente que é fundamental para o cérebro, pois previne o declínio da função cerebral. ...
  2. Mirtilo. ...
  3. Cereja. ...
  4. Uva. ...
  5. Abacate. ...
  6. Morango.

Chocolate, refrigerante, produtos industrializados, entre outros possuem uma quantidade elevada de açúcar, até mesmo nos produtos lights e diets! Altos níveis de açúcar prejudicam capacidades cognitivas como memória e aprendizado, além de interromper a sinalização da insulina.

Cranberry, mirtilo, goji berry, açaí e outras frutinhas vermelhas, conhecidas como berries, são ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, relacionados com o retardo do envelhecimento. Alguns estudos relacionam a fruta ainda a um aumento das funções cerebrais.

Conheça 7 dicas que ajudam nesse processo.

  1. Evite muitas tarefas ao mesmo tempo. Realizar muitas tarefas simultaneamente é a realidade de muitas pessoas na atualidade. ...
  2. Mantenha sua saúde em dia. ...
  3. Enriqueça seu cardápio. ...
  4. Tenha boa qualidade de sono. ...
  5. Pratique atividades físicas. ...
  6. Exercite seu cérebro. ...
  7. Descanse.

Leitura, jogos como sudoku, palavras cruzadas, xadrez e estudo de novas línguas são maneiras fáceis de exercitar a mente e devem ser realizadas regularmente. A meditação ajuda a reduzir o estresse, acalma e age na região do cérebro que controla a inflamação e a resposta imunológica do organismo.

Alguns remédios caseiros como o chá de Ginkgo biloba ou de açafrão, são ótimas opções naturais para melhorar a saúde cerebral e manter a memória.
...
Algumas opções de remédios caseiros para memória são:

  • Chá de Ginkgo biloba. ...
  • Chá de alecrim. ...
  • Chá de açafrão. ...
  • Chá de catuaba. ...
  • Chá de ginseng. ...
  • Chá verde.

Certamente você já ouviu falar que palavras cruzadas, sudoku, caça-palavras, xadrez, jogos de cartas fazem bem à memória. Não, isso não é conversa de avó. Segundo a neurologista Célia Roesler, membro da Academia Brasileira de Neurologia, tais atividades realmente são uma verdadeira ginástica para o cérebro.

O cérebro consome energia na forma de glicose, e, para funcionar adequadamente, também precisa de uma boa quantidade de vitaminas e minerais específicos.

Quais são os alimentos que roubam a memória?

  • 1) Bebidas industrializadas. ...
  • 2) Carboidratos ultraprocessados. ...
  • 3) Alimentos gordurosos. ...
  • 4) Aspartame. ...
  • 5) Álcool. ...
  • 6) Pipoca de micro-ondas. ...
  • 7) Peixes com alta concentração de mercúrio.

7 alimentos que prejudicam a memória

  • Bebidas industrializadas. Conforme estudos, pessoas que consomem refrigerantes ou suco de caixinhas têm 3 vezes mais chances de terem sintomas de demência precoce. ...
  • Pipoca de micro-ondas. ...
  • Álcool. ...
  • Peixes. ...
  • Aspartame. ...
  • Carboidratos ultraprocessados. ...
  • Alimentos gordurosos.

Causas do raciocínio lento
traumas ou problemas emocionais, como desemprego ou fim de relacionamento; trabalho excessivo e agenda sempre lotada; estresse, ansiedade e depressão; alimentação insuficiente em certos nutrientes e compostos bioativos.

A vitamina B-12, ou cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA, mas também apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as funções cerebrais.

Agora vamos conhecer melhor cada remédio para memória e concentração e algumas substâncias naturais:

  1. Piracetam. Faz parte dos racetams, utilizados no tratamento de doenças neurológicas; ...
  2. Ritalina (Metilfenidato) Estimulante mais usado no mundo. ...
  3. Modafinil. ...
  4. Adderall. ...
  5. Ashwagandha (Withania somnifera) ...
  6. Bacopa monnieri.