Quais os benefícios da atividade física para o paraplégico?

Perguntado por: oviana . Última atualização: 17 de janeiro de 2023
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A atividade física para pessoas com deficiência melhora a condição cardiovascular, aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio. A prática de exercícios físicos é importante para a saúde de qualquer pessoa, isso já é senso comum.

Para as pessoas com deficiência, praticar esportes pode representar muito mais que saúde. São vários os aspectos positivos. O esporte melhora a condição cardiovascular dos praticantes, aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora, o equilíbrio e o repertório motor.

Ajudam no controle do peso. Reduzem o risco de pressão alta (hipertensão arterial). Mantêm ossos, articulações e músculos saudáveis. Promovem bem-estar físico e mental.

Os principais exercícios de fisioterapia para AVC são aqueles que estimulam o movimento de punhos e antebraço, articulação dos joelhos e sola dos pés. Estes exercícios podem ser feitos de forma contínua por mais de 1 minuto cada um.

Cinco ideias de atividades físicas adaptadas para deficientes físicos

  1. Natação. Um dos esportes mais completos que existe, pode ser praticada por pessoas com diversas limitações, como paraplégicos, deficientes visuais e de paralisia cerebral. ...
  2. Musculação. ...
  3. Yoga/Pilates. ...
  4. Ciclismo. ...
  5. Esportes coletivos.

Quais são os tipos de exercícios físicos?

  1. Exercícios de resistência aeróbia. Esse grupo de exercícios também é conhecido como exercícios aeróbicos. ...
  2. Exercícios de resistência muscular localizada. ...
  3. Exercícios de flexibilidade. ...
  4. Exercícios de força. ...
  5. Exercícios de velocidade.

Acompanhe, então, os cinco exercícios recomendados pela pesquisa realizada:

  1. 1 – Natação. Fundamental para quem sofre com doenças e problemas nas articulações, natação e outros esportes aquáticos, como a hidroginástica, são treinos muito eficientes. ...
  2. 2 – Tai Chi Chuan. ...
  3. 3 – Musculação. ...
  4. 4 – Caminhada. ...
  5. 5 – Exercícios Kegel.

Nosso corpo se beneficia dos exercícios de diversas formas. Dormimos melhor, o cérebro passa a funcionar de modo mais eficiente e há um aumento na sensação de bem-estar. Além de tudo isso, a prática reduz as possibilidades de desenvolver problemas como diabetes tipo 2, osteoporose, hipertensão e trombose.

A atividade esportiva contribui não só para o desenvolvimento físico, como também é uma poderosa ferramenta de ajuda na reabilitação e inclusão social de pessoas com deficiência.

Resistência e condicionamento físico fazem parte da vida de quem pratica esportes rotineiramente. Isso porque esse tipo de exercício fortalece a musculatura e melhora a saúde cardiorrespiratória. Assim, o coração consegue trabalhar melhor, o que contribui para evitar o surgimento de doenças.

O esporte praticado por pessoas com deficiência começou na Inglaterra, nos anos 40, como medida terapêutica, para dar mais qualidade de vida a militares que foram mutilados durante a Segunda Guerra Mundial. Em 1960, foi realizada a primeira edição dos Jogos Paraolímpicos de Verão em Roma, na Itália.

Além dos aspectos físicos, o esporte também cria oportunidades de socialização com outras pessoas e ajuda a dar mais independência para a pessoa com deficiência. A prática de exercícios também contribui com o psicológico, aumentando a autoconfiança e autoestima, otimismo e a percepção de capacidade.

De acordo com a OMS, as pessoas desta faixa etária devem fazer pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades de alta intensidade, também sendo possível combinar os dois tipos de exercícios para chegar a uma “média” mínima dentro desses parâmetros.

Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil realização para não causar lesões.

Caminhada, corrida, musculação, natação e exercícios na ergométrica são atividades que favorecem a construção de músculos após um AVC, fortalecendo gradativamente os músculos do corpo.

Quanto mais cedo o paciente iniciar seu tratamento de reabilitação após o AVC, mais chances terá de se recuperar. Dependendo a sequela em questão, poderão ser indicadas técnicas de fisioterapia, terapia ocupacional, fonoaudiologia, hidroterapia, psicologia e neuropsicologia.

Treino para deficientes físicos

  • Natação. A natação é uma ótima atividade física e que pode garantir mais qualidade de vida para os deficientes físicos, como os deficientes visuais, sem algum membro e, até mesmo, cadeirantes. ...
  • Basquete. ...
  • Yoga. ...
  • Musculação. ...
  • Pilates. ...
  • Dança. ...
  • Corrida. ...
  • Benefícios do treino para deficientes físicos.