Quais os alimentos que fazem bem para o cérebro?

Perguntado por: agil . Última atualização: 21 de fevereiro de 2023
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7 alimentos bons para o cérebro

  • Chocolate meio amargo ou amargo.
  • Abacate.
  • Frutas cítricas.
  • Espinafre e outros vegetais verde-escuros.
  • Pescados, como o salmão.
  • Oleaginosas, como as nozes.
  • Cafeína, mas não em excesso.

6 alimentos bons para o cérebro segundo psiquiatra de Harvard

  • Boas escolhas alimentares são fundamentais não só para a saúde do corpo, mas também da mente. ...
  • Especiarias. ...
  • Alimentos fermentados. ...
  • Chocolate amargo. ...
  • Abacate. ...
  • Oleaginosas. ...
  • Vegetais verde-escuros.

1) Frutas vermelhas
Esses frutinhos deliciosos são ricos em compostos de ação antioxidante e anti-inflamatória e, assim, protegem nosso cérebro contra danos do envelhecimento. Para tanto, devem ser consumidos regularmente. Fazem parte do time morango, amora, uva, framboesa, mirtilo…

vitamina B-12

A vitamina B-12, ou cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA, mas também apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as funções cerebrais.

Os sucos são uma forma fácil e prática de obter os nutrientes necessários para fortalecer a memória.
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Suco para memória fraca: maçã

  • Suco de Maçã e Pera.
  • Suco de Graviola e Maçã
  • Suco de Uva e Maçã
  • Suco de Maçã, Banana e Neston.

5 hábitos que promovem a criação de neurônios

  1. Exercício aeróbico. Cientistas da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, descobriram que é uma das técnicas mais adequadas para aumentar a neurogênese. ...
  2. Alimentação. ...
  3. Sexo. ...
  4. Estresse e ansiedade sob controle. ...
  5. Mente sempre ativa.

Esses são alguns dos nutrientes e vitaminas benéficos para memória e concentração:

  1. Colina. Parte do chamado complexo B de vitaminas, a colina é um nutriente essencial para todo o corpo. ...
  2. Magnésio. ...
  3. Vitamina B1. ...
  4. Zinco. ...
  5. Ômega 3. ...
  6. Luteína. ...
  7. Vitamina B6. ...
  8. Cafeína.

Cinco alimentos que são ruins para o seu cérebro

  • Arroz branco. Alimentos com alto índice glicêmico aumentam o risco de depressão. ...
  • Sucos de frutas. O açúcar reduz a flexibilidade cognitiva, assim como a memória de longo e curto prazo. ...
  • Queijo. ...
  • Alimentos fritos. ...
  • Pipoca de micro-ondas. ...
  • A dieta do cérebro inteligente.

Também as verduras, como as couves, podem melhorar a saúde do cérebro.
...
Vegetais e verduras

  • Couve de bruxelas;
  • Pak-choy;
  • Repolho;
  • Couve-flor;
  • Nabos;
  • Couve.

Conheça 7 dicas que ajudam nesse processo.

  • Evite muitas tarefas ao mesmo tempo.
  • Mantenha sua saúde em dia.
  • Enriqueça seu cardápio.
  • Tenha boa qualidade de sono.
  • Pratique atividades físicas.
  • Exercite seu cérebro.
  • Descanse.

Vitamina B6
A vitamina B6 também ajuda na absorção da vitamina B12, que auxilia no desenvolvimento do cognitivo.

Alimentos bons para a memória e concentração

  • 1) Carne de peixe. Para os fãs de sushi, uma boa notícia: a carne de peixe é um dos melhores alimentos para melhorar funções cerebrais como a memória e a concentração! ...
  • 2) Blueberry. ...
  • 3) Chocolate amargo. ...
  • 4) Abacate. ...
  • 5) Azeite de oliva.

Algumas opções de remédios caseiros para memória são:

  • Chá de Ginkgo biloba. ...
  • Chá de alecrim. ...
  • Chá de açafrão. ...
  • Chá de catuaba. ...
  • Chá de ginseng. ...
  • Chá verde.

Preparamos algumas dicas para te ajudar a turbinar o desempenho cerebral.

  1. Associar a uma imagem.
  2. Evite fazer muitas tarefas ao mesmo tempo.
  3. Escolha bem o que você come.
  4. Pratique atividades físicas.
  5. Tenha um sono de qualidade.
  6. Descanse bem.
  7. Busque atividades que desenvolvam a memória.
  8. Faça mapas mentais.