Quais as 3 principais fases da periodização?

As três principais fases de uma periodização de treino são: macrociclo, mesociclo e microciclo. Cada um desses ciclos tem duração e metas específicas, determinadas de acordo com o objetivo final do aluno, do seu condicionamento físico e condições de saúde ao dar início ao programa de treinamento.

Quais são as três fases do treinamento esportivo?

Estas três fases de aquisição, manutenção e perda temporal da forma esportiva se transformou em um âmbito mais geral nos três grandes períodos do treinamento desportivo ao saber: período preparatório, competitivo e transitório (Ozolin, 1989) ou seja: O período preparatório é relativo a aquisição da forma esportiva.

Quais são as etapas de preparação na periodização de treinamento?

Período de preparação: dividido em duas fases, a primeira tem como característica o aumento gradativo do volume de treino e a manutenção da intensidade (evoluindo de baixa a moderada, inicialmente), e a segunda tem como prioridade a aplicação de exercícios mais específicos, além da predominância da intensidade sobre o ...

O que é periodização exemplos?

A periodização tem como principal objetivo melhorar a performance e o resultado do atleta. Por meio dessa organização sistemática de atividades, é criada uma rotina de treinos com estímulos diferentes, que se alternam de acordo com o ciclo e as metas de cada praticante, seja ele amador ou profissional.

Qual conceito de periodização?

Para Matveyev (1977), o precursor deste conceito, periodização é o planejamento e a estruturação do treinamento ao longo da temporada para possibilitar ao atleta alcançar um estado de ótima (a melhor possível) performance em determinada época da temporada (competição ou competições mais importantes).

Como são chamadas as etapas de treinamento no esporte?

O macrociclo, dentro da periodização do treinamento desportivo, engloba o período preparatório, o período competitivo e o período de transição.

Quanto tempo dura uma periodização?

O modelo clássico de periodização organiza o planeamento de treino em blocos de acordo com períodos de tempo específicos. Assim, o período mais longo é designado de macrociclo e tem a duração de cerca de 12 meses.

Quais são os princípios do treinamento físico?

Para Tubino os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade (TUBINO, 1984).

Qual é a primeira fase do ciclo de treinamento?

Levantamento das necessidades
Essa é a primeira etapa para criar um projeto de treinamento e desenvolvimento eficiente. O objetivo é levantar as necessidades da organização, ou seja, tudo que deve ser realizado para os resultados esperados serem alcançados.

Qual a importância da periodização do tempo?

O principal ponto benéfico da periodização é a capacidade do corpo realizar e suportar bem grandes esforços, evitando a ocorrência de lesões. A periodização também evita a fadiga, tão comum em pessoas que exercitam repetidas vezes a mesma parte do corpo.

O que é uma periodização ondulatória?

Na periodização ondulatória ocorre uma constante oscilação entre volume e intensidade do treino de força (entre 1 e 2 semanas) ou mesmo, alterar a carga de treino (o volume e a intensidade) de um dia para o outro, conforme o objetivo do treinamento.

Quais os dois métodos de periodização de treinamento?

Na fase competitiva, o atleta aumenta a intensidade e volume dos treinos e atinge seu auge, buscando a estabilização para a competição. Já na transição, existe um período de recuperação em que o atleta diminui a intensidade e a quantidade dos treinos.

Como são divididos os ciclos esportivos?

Antes de detalharmos os tipos de periodização nos treinos, é preciso entender como funcionam os ciclos ao longo de um período determinado. Basicamente, estão divididos em macrociclo, mesociclo e microciclo. Cada uma desses momentos têm funções e características próprias, como você verá a seguir.

Quais são os tipos de Mesociclo?

Segundo Zakharov (1992) existem 7 tipos de mesociclos : incorporação, básico, estabilizador, controle, pré-competitivo, competitivo e recuperativo.