Pode comer maçã antes de dormir?

Perguntado por: etavares . Última atualização: 31 de janeiro de 2023
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A maçã também é uma das melhores frutas para comer à noite, segundo a indicação da Dra. Maria Vitoria Curban. Isso porque essa fruta é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, o que faz prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer, além de desintoxicar o nosso aparelho digestivo.

O ideal é não comer grandes quantidades de alimentos antes de dormir e apostar em opções que sejam mais leves.
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  • Café ...
  • Mate, chá preto ou chá verde. ...
  • Frituras. ...
  • Alimentos gordurosos. ...
  • Doces e bebidas açucaradas. ...
  • Bebidas alcóolicas.

Quem sofre de refluxo ácido também pode ter problemas ao ingerir frutas com alto teor de acidez, como laranjas e abacaxis, por exemplo. Assim, tanto as frutas ácidas como qualquer outro tipo de alimento ácido devem ser evitados antes de se deitar.

Isso acontece pois ela contém açúcares naturais, que são responsáveis por causar uma reação do organismo semelhante à cafeína, fazendo com que a gente se sinta mais desperto e atento. Uma maçã por dia é suficiente para desfrutar de todos os benefícios do alimento.

Frutas que ajudam no sono

  • Maracujá Além de ser rico em vitaminas do complexo B, o suco de maracujá tem efeito calmante, ajuda o sistema nervoso a relaxar, combate a ansiedade, irritabilidade e insônia. ...
  • Banana. ...
  • Amêndoas. ...
  • Cereja. ...
  • Nozes. ...
  • Uvas. ...
  • Goji Berry. ...
  • Tomate.

As fibras da maçã, especialmente a pectina, ajudam a formar um gel que protege a mucosa do estômago, neutralizando os danos causados pelo excesso de ácido do estômago, auxiliando no tratamento da gastrite e úlceras gástricas.

A ciência afirma: maçã ajuda a emagrecer
As fibras preenchem o estômago e dão maior sensação de saciedade, diminuindo a vontade de comer doces. Já a pectina atua na digestão, deixando o processo mais lento, o que também ajuda a não sentir fome, problema recorrente para quem quer perder peso.

2. Maçã com casca. Solta o intestino. A casca da maçã é rica em celulose e pectinas, tipos de fibras que são bem aproveitadas pelo organismo.

Beber água antes de dormir acelera o metabolismo, melhora o sono, repõe nutrientes e minerais e contribui para homeostase corpórea. Porém, não é aconselhável uma ingestão grande antes de dormir, pois pode gerar a necessidade acordar durante a noite para urinar.

7 alimentos que ajudam a dormir melhor

  1. Leite e derivados. Afinal, parece que é mesmo verdade: beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor. ...
  2. Ovos. ...
  3. Espinafres. ...
  4. Peru. ...
  5. Banana. ...
  6. Frutos secos. ...
  7. Peixe.

Saiba como substituir a janta de forma equilibrada

  1. Prepare uma sopa de legumes. ...
  2. Ovo cozido com salada verde. ...
  3. Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
  4. Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. ...
  5. Faça tortas de legumes.

Além de promover benefícios para a saúde do coração, comer uma maçã por dia é um hábito que traz outros efeitos positivos para o corpo. Isso porque ela é uma fruta que oferece uma dose alta de prebióticos, fibras que melhoram a saúde gastrointestinal e aumentam a absorção de cálcio.

Comer duas maçãs por dia melhora saúde cardiovascular, diz estudo - 16/12/2019 - UOL VivaBem.

Qualquer alimento em excesso tende a causar malefícios e a maçã pode causar constipação ou diarreia quando consumida em excesso. Com casca ela solta o intestino; sem casca, prende. O excesso do consumo de maçã pode ainda levar ao ganho de peso, pois a maçã, como todas as frutas, é rica em carboidratos.

Conheça 8 boas razões para consumir maçã de acordo com o jornal Huffiton Post:

  • Diminui o colesterol. ...
  • Mantém você saciado. ...
  • Ajuda a manter você magro. ...
  • Previne problemas respiratórios. ...
  • Combate resfriados. ...
  • Pode combater câncer. ...
  • Diminui o risco de diabetes. ...
  • Melhora as funções cerebrais.

Para tirar o sono durante o dia, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo.
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Assim, alguns exemplos são:

  • 1 abacate com nozes ou aveia;
  • 1 iogurte com cereais;
  • 1 vitamina de abacate.

Vitaminas do complexo B têm sido muito utilizadas para tratar a insônia e ajudar a aliviar o stress e a ansiedade. Se você está procurando um complexo natural de vitamina B, tente feijão – ele contém um bom punhado de diferentes vitaminas do complexo B, como B6, niacina e ácido fólico.