Para que serve banana com aveia e canela?

Perguntado por: iribeiro . Última atualização: 2 de fevereiro de 2023
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A combinação destes dois ingredientes pode fornecer os nutrientes com benefícios potenciais para a saúde, cada um contendo vitaminas, fibras, proteína e nutriente antioxidante.

Banana com aveia é uma combinação clássica e muito nutritiva da culinária! A fruta e o cereal são ricos em nutrientes, como fibras e minerais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo e do intestino, além de fornecerem sensação de saciedade e promoverem uma alimentação mais saudável e balanceada.

Segundo Daniela Jobst, a banana é a melhor fonte de triptofano e o indicado é comer uma unidade aquecida no micro-ondas coberta com canela, à noite, para ajudar a dormir melhor.

Banana com canela: aposte nessa combinação!
A canela é um alimento termogênico, ou seja, acelera o funcionamento do metabolismo. Também estimula as defesas do organismo e melhora a circulação e a energia mental. A banana com canela ajuda a emagrecer, reduz o estresse e dá um reforço para desenvolver a musculatura.

Corte a fruta em pedaços e amasse bem. Depois, salpique uma colher (sopa) de aveia em flocos e 1 uma colher de canela. Coma dessa forma ou leve ao micro-ondas para aquecer por 1 minuto. Também é possível adicionar um pouco de mel, para tornar mais saboroso.

O tipo de aveia que possui maior quantidade de ß-glucana é o farelo de aveia, seguido dos flocos e da farinha. De duas a três colheres de sopa de aveia por dia garantem mais energia e vitalidade, sendo uma excelente dica para ter mais disposição antes dos treinos.

Uma combinação perfeita para banana é a aveia, rica em vitaminas, proteínas e minerais e por isso uma vitamina de banana com aveia parece ser o par perfeito para beneficiar o organismo de muitas maneiras e inclusive para ganho de massa muscular.

Receita Vitamina de Banana com Aveia

  1. 1 banana;
  2. 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de iogurte desnatado;
  3. 1 scoop (30g) de Whey Protein sabor chocolate ou baunilha.
  4. 2 colheres de sopa aveia em flocos;
  5. 1 colher de sopa rasa cacau em pó;
  6. 1 colher de chá de canela em pó;
  7. 1 colher de sopa de mel;

A aveia contém antioxidantes que ajudam a diminuir a pressão arterial, por isso, contribui na prevenção de casos de infarto e outros problemas cardíacos. O cereal também auxilia na saúde digestiva e atua na redução dos índices de colesterol ruim, graças à presença de uma fibra chamada beta-glucana.

O que jantar para emagrecer?

  • Legumes e verduras, preferencialmente orgânicos;
  • Fontes de proteínas vegetais;
  • Fontes de proteínas magras, como filé de frango, ovos e peixes;
  • Frutas com menor teor de açúcar;
  • Bebidas vegetais sem açúcar;

A alternativa em flocos é a prensagem do grão inteiro, resultando em seu formato característico. Já o farelo de aveia, feito pela parte externa do grão, concentra maior quantidade de fibras. Com menos calorias, surge como a opção certeira para quem quer “eliminar uns quilinhos”.

3 colheres de sopa

Para ajudar a emagrecer, a aveia deve ser consumida diariamente num máximo de 3 colheres de sopa por dia, podendo ser utilizada na forma de mingau ou adicionada à frutas picadas ou amassadas, em iogurtes, sucos e vitaminas.

Quais são os benefícios da canela?

  • 1- É fonte de minerais. ...
  • 2- Possui compostos bioativos. ...
  • 3- Contribui para controlar os níveis de açúcar no sangue. ...
  • 4- Tem efeitos sobre a saúde do coração. ...
  • 5- Pode ajudar na artrite. ...
  • 6- Tem possíveis efeitos sobre o Alzheimer. ...
  • 7- Ameniza distúrbios gastrointestinais.

Ou seja, um diabético pode comer banana, como afirma o endocrinologista Luiz Carlos Pereira Junior. “Não há proibição do consumo de bananas. O diabético deve seguir uma alimentação equilibrada e orientada por um nutricionista”, explica o especialista.

Consumir banana a noite não engorda e também não faz mal. A fruta é um alimento leve e de fácil digestão e sozinha não é capaz de levar ao ganho de peso. Além disso, as fibras da banana melhoram a digestão.

Essa deliciosa opção de café da manhã muito saudável de Banana com Canela e Granola além de te alimentar, vai te nutrir muito pois a banana é rica em potássio, e a canela que ajuda a prevenir e combater o diabete, controlando o nível de açúcar no sangue, contribui para o emagrecimento por ter ação termogênica é anti- ...

Fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, a ciência nutricional aponta que ingerir duas bananas por dia pode trazer mais benefícios do que você imagina, dentre eles, aumentar a disposição do corpo e reduzir os níveis de estresse do cotidiano!

Depois dos flocos, o farelo de aveia é a opção mais nutritiva. O farelo é parte mais externa do grão, onde temos menos carboidratos e muitas proteínas e fibras solúveis que retardam a absorção da glicose e diminuem o colesterol além de promover saciedade.

Como vimos acima, ingerir aveia todos os dias não só é seguro, como também pode trazer diversos benefícios para a saúde. Apesar de ser ligada ao café da manhã, o cereal nutritivo pode ser consumido em diversos momentos ao longo do dia, e de diferentes maneiras, como farelo, flocos ou farinha.

A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.

"De preferência, o suco pré-treino deve conter carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Eles irão fornecer glicose ao organismo - fonte de energia - de maneira mais lenta e durante todo o exercício", explica a nutricionista Letícia Amaral.