O que é o treino MetCon?
O Metcon é uma modalidade de treinamento intensa, eficaz para ganho de resistência, emagrecimento e definição muscular em curto período de tempo se acompanhada de uma dieta balanceada.
O que significa a sigla WOD do CrossFit?
Ele é composto por movimentos funcionais e gerais, que utilizam as metodologias do levantamento de peso, da ginástica olímpica e dos exercícios cíclicos, que seriam corrida, remada, corda e bike, entre outros.
O que é uma aula de LPO?
O LPO, o Levantamento de Peso Olímpico, é um exercício muito praticado no Cross. Ele consiste em fazer um levantamento de peso por meio de uma barra, na qual são concentrados pesos variados. Para que haja evolução e sucesso nesse tipo de treino, o atleta deve fazer o exercício de forma correta.
O que é um treino WOD?
WOD é uma sigla para o termo Workout of the day” que, traduzindo, significa “O treino do dia”. Portanto, quando você ver alguém falando WOD, sabe que está se referindo ao treino do dia.
Qual o último Metcon?
A última versão do Metcon, o Nike Metcon 8, é o melhor tênis Nike para CrossFit feito até hoje. Embora não haja grandes mudanças do Metcon 7 para o Metcon 8, as sutis diferenças fazem o modelo novo valer a pena.
O que é EMOM no Cross?
Every minute on the minute (EMOM)
Este modelo consiste na realização de um número determinado de movimentos a cada intervalo de 1 minuto. Após realizar a série dentro dos 60 segundos é possível descansar no restante do tempo até que termine o minuto.
Quanto tempo dura um WOD?
O WOD é o exercício do dia, que dura em média entre 5 e 20 minutos.
O que significa Burpees?
O que é burpee? Burpee é uma somatória de movimentos que começa com uma flexão de braço e termina em um pulo. “Um exercício desse tipo bem feito exige muita energia! Ele trabalha o fortalecimento dos músculos e eleva nossa frequência cardíaca consideravelmente.
Como é chamado o professor de CrossFit?
Em um box de CrossFit, além do treinador, o qual conhecemos como Coach, também é comum encontrarmos o Head Coach.
Como é chamado professor de CrossFit?
Head Coach, Coach E Estagiário
É recomendável que o seu quadro de profissionais técnicos seja formado por três funções básicas relacionadas às aulas de CrossFit: um head coach, alguns coaches e outros mais estagiários.
Qual a diferença entre crossfit e LPO?
Nos boxes de Crossfit existe um grande foco no LPO (onde o objetivo é levantar cargas altas, mantendo a técnica do movimento) e, também, nos movimentos ginásticos como o pullup. Já nos boxes de Crosstraining, normalmente, o foco está em treinos metabólicos, com a utilização do peso corporal ou pouco carga externa.
O que atletas de LPO cheiram?
- Alguns atletas cheiram sais de amônia antes de fazer o levantamento porque a substância age nas vias respiratórias, gerando uma descarga de adrenalina que ajuda os atletas a terem mais força para realizar o movimento - explica Pedro Meloni, gerente operacional da arena de levantamento de peso e halterofilismo dos ...
Quais músculos O LPO trabalha?
Esse movimento de LPO pode ser considerado um dos mais completos, uma vez que trabalha músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos, todo o complexo do core, panturrilhas, ombros, tríceps e costas. Assim, o thruster se torna um movimento altamente funcional.
O que é scale e RX?
RX/Scaled: Derivado da indústria médica americana, RX quer dizer 'prescribed' , ou em português, 'prescrito'. Todos os WODs vem com uma 'prescrição' de carga, distância, rounds, etc. Quando o aluno faz o WOD sem modificar nenhum desses aspectos, ele fez RX'd. Caso ele modifique qualquer dos movimentos, ele fez SCALED.
O que é Skill no CrossFit?
O Skill no CrossFit é o momento mais importante da aula, é onde o aluno aprende a técnica necessária para um determinado exercício, seja para o wod do dia ou não. Esses minutos de skill são de extrema importância, e farão toda diferença no decorrer da sua vida dentro da modalidade.
O que é REST no CrossFit?
Rest Day significa dia de descanso.
Sim, um dia inteiro sem squats, presses ou deadlifts. Para quem está no ritmo, pode parecer perda de tempo “perder” um dia de exercícios, mas essa pausa é fundamental para obter melhores resultados no CrossFit.