O que é melhor academia ou zumba?

Perguntado por: ubarbosa4 . Última atualização: 21 de fevereiro de 2023
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A aula de zumba, é uma atividade física aeróbica, que visa o emagrecimento, pois em apenas uma aula de 45 minutos, é possível eliminar até 700 calorias. Já a musculação. Também auxilia no emagrecimento, mas o seu foco é no fortalecimento dos músculos, e na definição muscular.

Os movimentos da zumba promovem o aumento da flexibilidade, melhorando possíveis desconfortos musculares e trazendo mais consciência corporal. Alivia o estresse: As aulas em grupo e os ritmos alegres fazem da zumba uma atividade que promove o bem estar. O alívio do estresse é consequência certa de um treino de zumba.

Emagrece… e o que mais? Além de eliminar o excesso de gordura, as aulas de dança também ajudam a tonificar músculos, principalmente nas pernas, nádegas e abdômen. O melhor é que, com um pouco de investimento, a definição do seu corpo surgirá antes que você perceba – sem falar na resistência que você ganha no dia a dia.

A zumba para perder barriga por ser um exercício bastante intenso e constante, ajuda muito na perda de peso e ainda na tonificação de todos os músculos do corpo, especialmente as pernas, o bumbum e a barriga e, por isso, essa dança é uma grande aliada daqueles que estão querendo acabar com a barriga.

No entanto, recomenda-se que se iniciem os exercícios pela musculação, já que essa atividade não interfere tanto no desempenho da atividade cardiovascular que será feita em seguida.

Aumento do tônus muscular – Como contém movimentos que necessitam de força e resistência muscular, o ganho de massa magra é uma das consequências da dança, além de colaborar para deixar os músculos de regiões como glúteos e abdome mais firmes.

– A Zumba envolve a dança rápida e lenta, e por isso funciona como um treino intervalado. Ela trabalha todo o seu corpo, ajudando a tonificar cada grupo muscular, particularmente suas costas e abdominais. Isso faz com que seja possível afirmar que a zumba faz ganhar corpo.

As aulas de zumba são indicadas para todas as pessoas, independente do sexo e da idade. É uma modalidade que possui movimentos simples e repetitivos. Geralmente, o professor de dança prepara a coreografia que será aplicada em aula e ensina passo a passo para que todos os alunos aprendam.

É este o número de aulas que tem de fazer
“Se a ideia é tonificar ou perder volume e sendo que, em média, cada aula pode queimar 700 calorias, fazer três aulas de Zumba por semana é o ideal”, explica à NiT o PT Tiago Silva, criador do grupo “No Limit Runners“.

Esteira elétrica. Muito popular em academias, a esteira elétrica pode queimar mais 1,2 mil calorias por hora.

Que tipo de treino é melhor para emagrecer? Sem dúvidas, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um dos melhores programas de exercícios para quem deseja emagrecer. Durante o treino, o aluno precisa realizar atividades aeróbicas (corrida, bike, pular corda etc.) em um curto tempo.

Corrida

Corrida. Seja na rua ou na esteira, a corrida é uma das melhores atividades físicas para queimar calorias. Na prática, é possível relaxar a mente e aproveitar a natureza (caso seja feita na rua).

O número de aulas de Zumba a ser realizado na semana é ilimitado, ou seja, a aluna pode fazer todos os dias, se assim desejar. “Se a pessoa for realizar somente a Zumba, recomendamos uma frequência mínima de três vezes na semana”, explica a professora Caroline.

"A princípio não há restrições quanto à pratica das aulas. Qualquer pessoa de qualquer idade (dos 13 aos 100 anos) podem praticar as aulas de Zumba® desde que não tenha nenhum tipo de lesão que possa piorar com qualquer pratica de atividade física com impacto, obviamente.