O que é bom para repor a cartilagem do joelho?

Perguntado por: onovaes . Última atualização: 2 de fevereiro de 2023
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Alongamentos simples podem ajudar a prevenir a rigidez das articulações e lubrificar e nutrir a cartilagem com líquido sinovial. Exercícios de alongamento, como ioga e pilates, podem ajudar a aliviar os sintomas da osteoartrite e também fortalecer os músculos para evitar mais danos nas articulações.

“A cartilagem tem potencial regenerativo praticamente zero na idade adulta, então, uma vez que é ferida ou desaparece, o que podemos fazer pelos pacientes tem sido muito limitado”, disse o professor assistente de cirurgia Charles KF Chan.

O melhor colágeno para articulações é o colágeno tipo 2, pois é a principal proteína estrutural encontrada nas cartilagens e articulações. O uso de suplementos de colágeno tipo 2 é uma ótima opção para ajudar o metabolismo a repor o colágeno perdido.

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  • Peixes Azuis. Peixes de águas frias, como o salmão, fornecem ômega-3, um potente anti-inflamatório que diminui as dores nas articulações. ...
  • Alimentos ricos em vitamina C. ...
  • Iogurte. ...
  • Cúrcuma. ...
  • Proteínas magras.

Independentemente de qual for a causa, a cartilagem do joelho gasta pode causar sintomas como dor, inchaço e perda de mobilidade.

A causa do desgaste da cartilagem da condromalácia está intimamente ligada a maus alinhamentos entre a patela e seu trilho (tróclea) e a distúrbios biomecânicos como o valgo dinâmico, no qual existe uma falta de sincronismo entre a musculatura do quadril e do joelho, principalmente em descidas.

A vitamina C facilita a produção de uma substância que está presente na composição das cartilagens, que protegem as articulações, além dos ossos e tendões.

Glucosamina e condroitina
Suplementos para as cartilagens com glucosamina e condroitina (Condroflex) são utilizados para ajudar a regenerar e manter a elasticidade e lubrificação das articulações, tendo bons resultados em algumas pessoas.

Mocotó: parte da canela e pé do boi, onde se concentram cartilagens, tendões e o tutano (parte interna do osso). Fonte de colágeno, proteínas, vitaminas e minerais. Miúdos: um exemplo é o fígado, que é fonte de cobre e de ferro, um componente essencial que participa da produção de energia e defesas antioxidantes.

Tome óleo de peixe ou suplementos de ômega 3. O nutriente estimula a produção de substâncias no corpo que compõem uma cartilagem saudável e o fluido sinovial. Tome um suplemento diário ou consuma o ômega 3 de alimentos, como peixes gordurosos, nozes e produtos de linhaça. Uma dose diária típica é de 500 a 1000 mg.

A artrose e a artrite reumatoide são duas doenças que atacam a cartilagem que reveste as articulações do esqueleto humano e atingem, com maior frequência, pessoas a partir da meia-idade e da velhice.

Você pode encontrar ainda a gelatina de peixe e o colágeno marinho, ambos são fontes de colágeno tipo I.

Alimentação. Uma alimentação equilibrada é a melhor maneira de adquirir os nutrientes necessários para que as células cartilaginosas fabriquem o colágeno. Esses nutrientes estão presentes em proteínas de origem animal, como carne vermelha, frango, peixes, ovos, peito de peru, entre outras.

O colágeno é sintetizado pelo organismo, no entanto, com a idade, o estilo de vida e alimentação, não é produzido em quantidade suficiente. Para produzir mais colágeno, além de suplementos de colágeno, é importante consumir alimentos ricos e, magnésio, zinco e vitamina C.

Opções naturais

  1. Colocar gelo. Aplicar gelo no local da dor por cerca de 15 minutos pode ajudar a aliviar a dor e diminuir o inchaço, podendo ser aplicado 2 a 3 vezes por dia, em momentos diferentes, como pela manhã, à tarde e à noite. ...
  2. Fazer uma massagem. ...
  3. Usar uma joelheira. ...
  4. Drenagem postural. ...
  5. Fazer exercícios.

A moda da vez agora, para o tratamento da artrose do joelho, é a vitamina D e o ômega 3.

Dois candidatos promissores têm sido a vitamina D (por seus efeitos antiinflamatórios e papel na força muscular e na reabsorção óssea) e os óleos de peixe, que também possuem propriedades antiinflamatórias e protegem contra a perda de cartilagem.

Algumas opções de pomadas anti-inflamatórias para dor muscular são salicilato de metila (Calminex H ou Gelol), diclofenaco dietilamônio (Cataflan emulgel ou Biofenac gel) ou diclofenaco sódico (Voltaren emulgel).