O que é bom para a concentração?

Perguntado por: asilveira . Última atualização: 2 de fevereiro de 2023
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Algumas atividades exigem uma boa dose de concentração.
...
Então, confira como aumentar a concentração em passos bem tranquilos de seguir!

  1. Durma bem. ...
  2. Pratique atividade física. ...
  3. Alimente-se bem. ...
  4. Faça pequenas pausas. ...
  5. Fique longe de distrações.

Quais as causas da dificuldade de concentração? Pode acontecer por causa de diferentes motivos, incluindo depressão, estresse, tensão, fadiga, sobrecarga de trabalho, problemas emocionais e pessoais, ansiedade e deficit de atenção, um quadro bastante recorrente na infância.

vitamina B-12

A vitamina B-12, ou cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA, mas também apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as funções cerebrais.

Alimentos como feijão, brócolis, salmão, ovos, tomate e até o chocolate, fortalecem os neurônios, melhoram o raciocínio, ativam a memória e podem também prevenir o Alzheimer.

7 alimentos que ajudam na concentração para estudar

  • Água;
  • Peixes;
  • Beterraba;
  • Frutas vermelhas;
  • Cereais integrais;
  • Brócolis;
  • Azeite.

Os sete alimentos que turbinam o cérebro

  • 1) Frutas vermelhas. Esses frutinhos deliciosos são ricos em compostos de ação antioxidante e anti-inflamatória e, assim, protegem nosso cérebro contra danos do envelhecimento. ...
  • 2) Amendoim. ...
  • 3) Folhas escuras. ...
  • 4) Açafrão (ou cúrcuma) ...
  • 5) Iogurte e kefir. ...
  • 6) Nozes. ...
  • 7) Peixes. ...
  • Recado final.

5 exercícios para se tornar mentalmente forte

  1. Busque o autoconhecimento.
  2. Estabeleça objetivos e persista neles.
  3. Aprenda a dizer não.
  4. Gaste energia com o que realmente importa.
  5. Trabalhe suas emoções.

abacate

Mais uma das frutas para melhorar a memória é o abacate, pois ele conta com nutrientes como vitamina C, vitamina K, ácidos graxos e vitaminas do complexo B, como o ácido fólico.

Fazer atividade física ajuda a criar conexões dentro do cérebro, estimulando e fazendo com que haja uma reserva maior de células neurais. Além disso, exercícios controlam e reduzem as chances de surgimento de diabetes, hipertensão, colesterol e problemas cardiovasculares, entre outras doenças crônicas.

Tem andado distraído? Confira 6 dicas sobre como ter mais foco e concentração em sua rotina

  1. 1) Organize seu ambiente de trabalho. ...
  2. 2) Desconecte-se por um tempo. ...
  3. 3) Estabeleça prazos para as tarefas mais complexas. ...
  4. 4) Nas horas vagas, medite. ...
  5. 5) Não deixe de praticar atividades físicas. ...
  6. 6) Tenha uma alimentação saudável.

O que causa a falta de concentração

  • Esgotamento mental. A atenção atua no processo de informações e muitas situações podem prejudicá-la. ...
  • Distúrbios do sono. Insônia, apnéia e bruxismo são alguns dos distúrbios do sono que mais prejudicam a população. ...
  • Estresse. ...
  • Sedentarismo.

Causas da dificuldade de concentração. Um dos primeiros fatores é o cansaço mental, normalmente aliado ao estresse. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ritmo de trabalho atual, com suas condições, obrigações e frequentes estímulos, ultrapassa os limites do corpo e da mente.

Conheça 7 dicas que ajudam nesse processo.

  • Evite muitas tarefas ao mesmo tempo.
  • Mantenha sua saúde em dia.
  • Enriqueça seu cardápio.
  • Tenha boa qualidade de sono.
  • Pratique atividades físicas.
  • Exercite seu cérebro.
  • Descanse.

Associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis, Lavitan A-Z ajuda a fortalecer o sistema imunológico e fornecer mais energia para o dia a dia, além de auxiliar no metabolismo e na saúde muscular. É livre de glúten, calorias e lactose.

7 alimentos bons para o cérebro

  1. Chocolate meio amargo ou amargo.
  2. Abacate.
  3. Frutas cítricas.
  4. Espinafre e outros vegetais verde-escuros.
  5. Pescados, como o salmão.
  6. Oleaginosas, como as nozes.
  7. Cafeína, mas não em excesso.

Suco para memória fraca: suco verde
Alguns desses alimentos são: couve, espinafre, pepino, maçã verde e abacate. Em todo caso, os sucos verdes são opções super nutritivas e saudáveis que irão te ajudar não apenas com a memória fraca, mas com um organismo que funciona melhor.

Bananas

1. Bananas. As bananas podem ser um dos melhores alimentos para te dar energia. Elas são uma excelente fonte de carboidratos complexos, potássio e vitamina B6 – todos os quais podem te ajudar a aumentar sua energia.