O que devo comer para produzir mais leite?

Perguntado por: mgois4 . Última atualização: 28 de abril de 2023
4.8 / 5 6 votos

Os alimentos ricos em cálcio são excelentes para aumentar a produção do leite materno. O principal benefício que podemos ter com a ingestão diária adequada de cálcio é o fortalecimento dos dentes e ossos do bebê e da mãe.

O feno-grego, erva-doce, camomila, algodoeiro e funcho são exemplos de ervas que têm a presença de galactagogos, ou seja, que podem ajudar na produção de prolactina, consequentemente ajudando a aumentar a produção de leite.

Ótimas opções são: água de coco, melancia e frutas/verduras vermelhos e alaranjados como manga, mamão, morango, cenoura e beterraba.

3Compressas geladas, amarrar os seios com faixas ou tomar chás e remédios para secar o leite são alguns dos métodos possíveis. 4Existem medicações para ajudar o leite materno a secar, porém todas, sem exceção alguma, devem ser indicadas pelo médico ginecologista.

Como saber se o meu leite está a ser suficiente para alimentar o meu bebé?

  1. O bebé mama várias vezes durante o dia e a noite;
  2. Urina no mínimo 6 vezes por dia;
  3. A urina não tem cheiro forte e não é carregada;
  4. O bebé aumenta de peso (ver o vulgo "cartão amarelo de vacinas")

Ansiedade, desconforto, dor e estresse
Além disso o próprio estresse pode levar à diminuição da produção de leite. Por isso o apoio do companheiro, família e muitas vezes auxílio e orientação e apoio um profissional de saúde é fundamental.

Em relação à canjica, não há evidências científicas que comprovem que esse alimento seja capaz de estimular a produção de leite. Se você está amamentando, a única coisa que pode fazer para facilitar esse processo é beber bastante água.

Como aumentar a produção do leite materno

  1. Hidratar-se. Até ganhar o bebê, a mãe só precisava de água para ela. ...
  2. Descansar. ...
  3. Amamentar. ...
  4. Aumentar o número de mamadas. ...
  5. Ficar a sós na hora de amamentar. ...
  6. Massagear os seios. ...
  7. Dr.

Como fazer chá de erva-doce

  1. Esmague e pique cerca de 1,5g de sementes da erva-doce.
  2. Em uma chaleira, aqueça uma xícara de água até fever.
  3. Adicione então a erva-doce picada ao líquido, desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe a bebida descansar por cerca de 10 minutos.
  4. Coe e adoce a gosto.

Frutas cítricas: os cítricos podem ser prejudiciais na função digestiva e causam azia no bebê. Outros alimentos a serem evitados durante a amamentação: pimenta, cebola, alimentos processados, alimentos crus, peixes de carne escura e bebidas alcoólicas.

A alimentação da mãe durante a amamentação deve ser e rica e variada, mas acima de tudo deve repleta de alimentos como frutas, cereais integrais, laticínios, legumes e verduras , evitando alimentos industrializados e muito gordurosos, que não acrescentam valor nutricional nem para a mãe nem para o bebê.

O que comer e o que evitar durante a amamentação

  • ASPARTAME: Consumo não indicado. ...
  • ALIMENTOS QUE CAUSAM GASES: Consuma com moderação. ...
  • INDUSTRIALIZADOS: Consuma com moderação. ...
  • CAFEÍNA: Consuma com moderação. ...
  • BEBIDAS ALCOÓLICAS: Consumo não indicado. ...
  • HIDRATAÇÃO. ...
  • ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA. ...
  • PRODUTOS ORGÂNICOS.

Os seguintes sinais mostram que seu bebê não está recebendo leite suficiente:

  1. Baixo ganho de peso. É normal nos primeiros dias o recém-nascido perder 5% a 7% do peso que tinha ao nascer – alguns perdem até 10%. ...
  2. Fraldas molhadas ou sujas em número insuficiente. ...
  3. Desidratação.

Motivos para uma baixa produção de leite materno
Um historial de síndroma do ovário policístico, diabetes, distúrbios da tiróide ou outros distúrbios hormonais. Por vezes, as mães com estas condições têm uma baixa produção de leite.

O bebê começa a mamar e depois de alguns minutos pode notar que o ritmo de sucção do bebê diminui. Algumas mães conseguem ouvir o bebê engolir o leite, enquanto outras não ouvem. O bebê vai dando sinais de saciedade, por isso esteja atenta aos sinais.

As primeiras semanas com o bebê são vitais para estabelecer uma boa produção de leite materno a longo prazo. Quanto mais vezes o bebê mama, mais leite você produz, por meio do processo de oferta e procura.

“O primeiro item que impacta no custo da pecuária leiteira é o preço da ração baseada no trigo, milho e soja. Os fertilizantes também subiram muito”, diz o engenheiro. Segundo a Fetag-RS, o valor da ração em 2020 era de R$ 1,57 o quilo; em 2021 subiu para R$ 2,36 e este ano está em R$ 2,42.

Veja alguns dos alimentos que contêm mais cálcio:

  • leite;
  • iogurte;
  • queijos duros;
  • sardinha;
  • brócolis;
  • gergelim;
  • aveia.

Paloma explica que, entre o 3º e o 4º dia de vida do bebê, a mãe vai ter um pico de produção de leite, que é conhecido como apojadura — a famosa “descida do leite”. Nesse período, o corpo da mãe começa a se transformar para receber esse leite mais gorduroso.

A amamentação pode dar sede, por isso é importante se manter bem hidratada. Qualquer pessoa deve ingerir de seis a oito copos de líquido por dia – e mais ainda quando amamenta. Como regra geral, beba um copo de água, leite ou suco de frutas sem açúcar sempre que estiver amamentando.

Os chás de menta e sálvia são excelentes opções para as mulheres que querem secar o leite materno.