O que causa acúmulo de gordura na barriga?

Perguntado por: tmartins . Última atualização: 18 de janeiro de 2023
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O acúmulo de tecido adiposo, também chamado de lipodistrofia, é causado principalmente por uma dieta inadequada, rica em alimentos gordurosos e carboidratos brancos (refinados), e a falta de exercícios físicos. Quando a pessoa ingere mais calorias do que gasta, esse excesso é armazenado na forma de gordura.

Conheça os principais a seguir!

  1. Pães e massas. A farinha refinada branca é uma das principais inimigas de quem quer manter o peso adequado e evitar a barriguinha. ...
  2. Açúcar. ...
  3. Bebidas alcoólicas. ...
  4. Refrigerante. ...
  5. Feijão. ...
  6. Repolho e couve-flor. ...
  7. Laticínios. ...
  8. Biscoitos.

Morango, jabuticaba, uva, cereja, amora, açaí e framboesa são campeões em antocianina. Pigmento responsável pela cor vermelho-arroxeada dessas frutas, ele também tem uma função antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal. Como e quanto consumir: de 1 a 2 xícaras por dia da fruta in natura.

Conheça quais são eles a seguir!

  • Peixes. Ricos em ômega 3, os peixes ajudam a desinflamar as células de gordura. ...
  • Chá-verde e chá de hibisco. O chá-verde é um alimento termogênico, ou seja, possibilita a queima de calorias de maneira mais intensa. ...
  • Termogênicos. ...
  • Gengibre. ...
  • Pimentas. ...
  • Frutas cítricas. ...
  • Probióticos. ...
  • Óleos funcionais.

5 DICAS PARA COMBATER O INCHAÇO ABDOMINAL

  1. 1 – Coma mais frutas e verdura. ...
  2. 2 – Beba mais água. ...
  3. 3 – Evite alimentos de difícil digestão, que possam causar gases. ...
  4. 4 – Coma mais fibra. ...
  5. 5 – Faça exercícios físicos diariamente.

Você pode estar com déficit de nutrientes na dieta
Uma dieta pobre em fibras ou proteína pode dificultar muito a perda de gordura no geral, incluindo a abdominal. O ideal é que a alimentação seja rica nesses nutrientes e com pouco consumo de carboidratos simples.

Frutas vermelhas para derreter gordura
Framboesa, amora, mirtilo (blueberry) e companhia são frutas ricas em fibras com apenas 50 calorias por xícara. Elas também são repletas de antioxidantes e flavonoides, que aumentam a produção de adiponectina, hormônio que estimula a queima de gordura.

Uma dieta equilibrada precisa contar com níveis de gordura boa, as opções mais saudáveis são: azeite na salada, sementes, oleaginosas e peixes ricos em gordura. A proteína atua no aumento da sensação de saciedade, contribui para redução da fome e a necessidade de comer toda hora.

Além de evitar carboidratos simples, em um jantar para perder barriga é preciso incluir fibras no cardápio. Ou seja, quinoa, chia, linhaça, frutas e verduras aumentam a saciedade e diminuem a absorção de gordura.

E é muito comum as pessoas ficarem com dúvidas no que podem e deve comer à noite, principalmente pouco tempo antes de dormir.
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6 alimentos para comer antes de dormir e não atrapalhar a perda de peso

  • Chás. ...
  • Iogurte. ...
  • Suplementos proteicos. ...
  • Ovos cozidos. ...
  • Maçã ...
  • Queijo branco.

8 melhores exercícios para perder barriga rápido

  1. Burpee. O burpee é um exercício simples que trabalha o corpo todo e não exige uso de material e, por isso, pode ser feito em qualquer lugar. ...
  2. Bicicleta no ar. ...
  3. Escalador cruzado. ...
  4. Prancha. ...
  5. Abdominal reverso. ...
  6. Abdominal solo. ...
  7. Abdominal com os pés elevados. ...
  8. Posição de barco.

2. Chá de Hortelã com Limão. A hortelã é uma erva que contribui com o processo de digestão, fazendo com que o organismo funcione de forma mais eficiente e seja capaz de eliminar gorduras e toxinas vindas da alimentação incorreta.

O orlistate ou orlistat, conhecido também como Xenical, é um medicamento criado na década de 1990 para emagrecer. Ele bloqueia a absorção de até 30% das gorduras ingeridas por meio da inibição da enzima lipase, responsável por sua digestão. Com isso, a gordura em excesso acaba sendo eliminada pelas fezes.

Desvende essa sabedoria que ultrapassa gerações e conheça 6 alternativas de chás para estufamento que vão reduzir a sensação de incômodo na barriga.

  • Chá de boldo. ...
  • Chá de erva-cidreira. ...
  • Chá de erva-doce. ...
  • Chá de hortelã-pimenta. ...
  • Chá de camomila. ...
  • Chá de funcho.