O que causa a famosa pochete?

Perguntado por: umoura . Última atualização: 3 de fevereiro de 2023
4.5 / 5 10 votos

Gordura localizada na barriga que pode estar relacionada à genética, à alimentação e ao sedentarismo. Um incômodo comum tanto de homens quanto de mulheres, que costumam sofrer mais após a menopausa, em decorrência da baixa produção hormonal.

De maneira resumida, em um mês, você pode perder, em média, de 3 a 4 quilos se seguir um plano bastante rígido. Assim, um quilo de gordura corporal é equivalente a 3.500 calorias. Portanto, o cálculo funciona assim: para perder dois quilos por semana (7 mil calorias), você deve perder 1.000 calorias por dia.

Uma boa estratégia para perder barriga rápido em 1 semana é correr durante 30 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares.
...
Melhores exercícios para perder barriga

  1. Corrida. ...
  2. Aulas aeróbicas. ...
  3. Pular corda. ...
  4. Bicicleta. ...
  5. Caminhada rápida. ...
  6. Natação.

Pouco carboidrato e porções generosas de peixe, azeite e amêndoa. Essa combinação vai estimular seu corpo a queimar os últimos estoques de gordura. Se você não consegue livrar a área daquela gordura teimosa que esconde o resultado dos seus abdominais, vale arriscar, por dois dias, uma dieta mais radical.

Mas qual é a causa desse acúmulo? A médica explica que isso é causado, basicamente, por dois fatores: sedentarismo e má alimentação. Como um falso magro quer perder apenas barriga e não peso como um todo, terá que unir uma boa dieta alimentícia e exercícios físicos.

8 alimentos que causam barriga

  1. Pães e massas. A farinha refinada branca é uma das principais inimigas de quem quer manter o peso adequado e evitar a barriguinha. ...
  2. Açúcar. ...
  3. Bebidas alcoólicas. ...
  4. Refrigerante. ...
  5. Feijão. ...
  6. Repolho e couve-flor. ...
  7. Laticínios. ...
  8. Biscoitos.

O acúmulo de gordura visceral acontece principalmente devido a hábitos de vida poucos saudáveis, especialmente ter uma alimentação rica em açúcar, gordura e alimentos processados, e não fazer exercício físico regularmente.

Melhores exercícios para afinar a cintura

  • Abdominal lateral.
  • Bambolê
  • Abdominal cruzado.
  • Girar e pular.
  • Abdominal com bola.
  • Prancha com perna elevada.
  • Prancha tradicional.
  • Sentar e alongar.

Para se livrar dele, qualquer exercício regular ajudará. Faça, ao menos, 150 minutos de atividades físicas na semana. Aposte na modalidade HIIT, treinamento intervalado de alta intensidade que é altamente eficaz na redução de gordura. Corridas todos os dias também podem solucionar o problema.

6 melhores sucos para perder barriga

  • Suco de abacaxi com chá verde. O abacaxi e o chá verde possuem ação diurética, eliminando o excesso de líquidos corporais e ajudando a desinchar. ...
  • Suco de couve, maçã e limão. ...
  • Suco de laranja com berinjela. ...
  • Suco de maçã, gengibre e canela. ...
  • Suco de melancia e aveia. ...
  • Suco de rabanete e maçã

Saúde Conheça os 5 melhores chás para queimar gordura abdominal

  • 1-Chá verde. O chá verde é provavelmente um dos clássicos chás preferidos dos nutricionistas. ...
  • 2-Chá Oolong (Camellia sinensis) ...
  • 3-Chá preto. ...
  • 4-Chá Puer. ...
  • 5-Chá de gengibre.

Como secar a barriga através da alimentação?

  1. Consuma fibras solúveis. Já reparou como depois de comer pão, macarrão ou mesmo doces, você fica esfomeado novamente pouco tempo depois? ...
  2. Ajuste seu consumo de proteínas. ...
  3. Controle o consumo de carboidratos. ...
  4. Liberte-se do açúcar. ...
  5. Reduza o consumo de sódio.

Saiba como substituir a janta de forma equilibrada

  1. Prepare uma sopa de legumes. ...
  2. Ovo cozido com salada verde. ...
  3. Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
  4. Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. ...
  5. Faça tortas de legumes.

“A programação de treinos com exercícios de alta intensidade com agachamentos, levantamento terra, supino, barra fixa, corrida, bike, remo, saltos de corda, aliados com uma alimentação equilibrada e muita disciplina, vão te dar esse resultado”, explica ele.

Algumas ótimas dicas para definir o abdômen são seguir uma dieta hipocalórica orientada por um nutricionista, além de praticar exercícios aeróbicos, como a corrida, para aumentar o gasto calórico e promover a queima de gordura da barriga.

7 dicas para perder gordura abdominal mais rápido

  1. Tomar chá verde. ...
  2. Fazer exercício todos os dias. ...
  3. Ter alimentação saudável. ...
  4. Comer alimentos ricos em fibras. ...
  5. Consumir alimentos termogênicos. ...
  6. Massagear a barriga com creme redutor de gordura. ...
  7. Outros conselhos importantes.