É possível ser produtivo todos os dias?

Perguntado por: nrezende8 . Última atualização: 21 de fevereiro de 2023
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Ninguém é capaz de ser produtivo o tempo todo. Quando não alcançamos esses padrões altíssimos nos sentimos culpados e desvalorizados, podendo desenvolver doenças psicológicas como ansiedade, depressão e estresse.

Segundo a análise, o horário mais produtivo é às 10h22. Durante a tarde, há uma piora progressiva na eficiência dos trabalhadores, com uma tendência de queda às 13h27, e uma perfomance menor a partir das 14h06.

Todas as manhãs, faça uma lista das coisas que você tem para fazer naquele dia e conte-as de 1 a 10 de acordo com a durabilidade e tempo que elas terão. Então, comece com a tarefa mais difícil e demorada em sua lista e continue à partir daí, terminando cada uma antes de começar a próxima.

De acordo com a especialista em gestão de tempo Laura Vanderkam, esse declínio de produtividade no final da semana é um dos maiores erros que alguém pode cometer. Na verdade, fazer da sexta-feira o seu dia mais produtivo pode prepará-lo para o sucesso a longo prazo.

Outra forma de como produzir mais em menos tempo é por meio da automação de processos. Automatizar processos significa, basicamente, “reduzir o trabalho manual para acelerar a conclusão de um projeto/processo”.

Suécia

A Suécia virou manchete recentemente por adotar um dia de 6 horas de trabalho, em vez das oito horas, que é o padrão. O que começou como uma experiência em uma fábrica da Toyota na Suécia começou a mostrar sinais de se tornar uma política mais amplamente adotada através das indústrias do país.

Tenha em mente que esse é um trabalho constante e que todo mundo pode aprender a ser mais produtivo. Alguns fatores que prejudicam a produtividade no trabalho são: falta de sono, pessimismo, sedentarismo, perfeccionismo em excesso e incapacidade de tomar decisões.

Isso é rotina produtiva, uma forma de planejar o seu dia, inserindo hábitos saudáveis em equilíbrio com as obrigações. Essa é uma forma de ter mais organização e produtividade, além de aumentar a qualidade de vida. A rotina produtiva baseia-se em dois pilares: prioridades e horário para cada coisa.

À noite, os noctívagos atingem elevados picos de energia
Pessoas ativas durante o período noturno não se sentem cansadas para dormir após um longo dia. Os noctívagos atingem um pico de energia extraordinário durante a noite. Neste momento, sentem-se revigorados e prontos para trabalhar.

Como planejar uma rotina produtiva?

  1. Avalie como você gasta seu tempo;
  2. Crie metas e objetivos;
  3. Destaque as prioridades;
  4. Anote tudo em uma agenda;
  5. Evite distrações;
  6. Separe um tempo para descansar;
  7. Seja realista.

Como lidar com dias de baixa produtividade?

  1. Faça uma pequena pausa. ...
  2. Enfrente outra tarefa. ...
  3. Use o tempo improdutivo para se planejar. ...
  4. Elimine toda e qualquer distração. ...
  5. Faça seu trabalho quando você se sentir mais produtivo. ...
  6. Produza um esboço do seu trabalho e depois você aperfeiçoe.

E para aumentar a capacidade produtiva, existem pequenas ações que podemos fazer antes de dormir, aumentando nossa disposição para o dia seguinte.

  • 1- Planeje seu próximo dia. ...
  • 2- Organize itens básicos. ...
  • 3- Desligue o celular. ...
  • 4- Leitura. ...
  • 5- Durma mais cedo.

Estudo aponta que 8 horas semanais é o período ideal para ter bem-estar psicológico e melhores entregas.

Para conseguir produzir mais é preciso ter energia, tanto física quanto mental. Este é o quarto pilar da produtividade, segundo o coach. Um dos conselhos de Theml para ter mais energia é manter sempre uma postura corporal altiva e firme.

Malu Paes Leme: Alimentação inteligente é muito mais do que se alimentar apenas com comida. É ser inteligente com você mesmo, ou seja, se cuidar e obter benefícios através das suas ações. Se sentir verdadeiramente bem, e não em apenas um momento. Se respeitar e colocar coisas saudáveis e boas para dentro do seu corpo.

5 alimentos para memória e inteligência

  • Cereais integrais. Os cereais integrais são alimentos ricos em vitaminas do complexo B. ...
  • Chocolate meio amargo. A cultura popular já recomendava o consumo de chocolate na hora de uma prova para melhorar a concentração. ...
  • Maçã ...
  • Salmão. ...
  • Gengibre.

Veja algumas dicas de como planejar sua rotina.

  1. Tenha horários bem definidos. Definir horários é fundamental para que seu dia flua de forma equilibrada. ...
  2. Defina as prioridades. ...
  3. Faça anotações em uma agenda. ...
  4. Use a tecnologia como aliada. ...
  5. Não deixe de separar um tempo para o descanso.

5 dicas para organizar a vida (sem usar força de vontade)

  1. Comprometa-se com quem você quer ser. ...
  2. Crie seu ambiente em torno desse compromisso. ...
  3. Elimine decisões desnecessárias. ...
  4. Conheça (e se proteja de) seus gatilhos. ...
  5. Conte com o apoio à sua volta.