É melhor dormir com ar ou ventilador?

Perguntado por: areis . Última atualização: 22 de fevereiro de 2023
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Diferença nenhuma faz entre ventilador ou ar para interferir no sono. Porém, se estiver muito calor e o ventilador não estiver aguentando. Possivelmente pode mexer com o seu sono. Por outro lado Ar condicionado traz um ambiente mais tranquilo, tudo indica que irá dormir melhor.

Agrava as alergias e causa doenças respiratórias
Ou seja, faz mal dormir com ventilador ligado, porque ele causa um impacto direto com suas vias respiratórias e pode debilitá-lo e torná-lo mais propenso a vírus e bactérias na parte respiratórias.

Idealmente, é melhor evitar tanto o ventilador quanto o ar–condicionado quando estiver gripado, já que esses aparelhos podem deixar as mucosas mais ressecadas, piorando sintomas alérgicos. Além disso, evite choques térmicos, beba bastante água e faça repouso, para que a recuperação seja completa e rápida.

Não há um consenso sobre o que é melhor: ar condicionado ou ventilador. Enquanto o primeiro provoca um ressecamento maior, o segundo gera uma corrente de ar, que pode fazer partículas alergênicas circularem pelo ambiente.

Dormir com o ventilador ligado pode fazer evaporar o suor e a umidade do corpo, causando desidratação e ressecamento da boca e das vias respiratórias. Aliás, se você mora em uma região seca, o cuidado deve ser redobrado, pois os sintomas podem ser ainda mais acentuados.

Conclusão: ar-condicionado x ventilador
No quesito consumo de energia, podemos observar que o ar-condicionado gasta mais.

Espaços com ar-condicionado tendem a ficar mais secos, o que piora a congestão nasal. Isso se deve à perda de umidade, que resseca o nariz e causa irritação. O ideal é optar por ambientes com ventilação natural e bem arejados.

Nesse sentido, uma das coisas que facilitam o relaxamento e ajudam a adormecer é o chamado ruído branco. Trata-se de um barulho constante, como o causado pelo ventilador, que o impede de escutar outros sons. Essa é uma das razões que fazem algumas pessoas gostarem de dormir com o ventilador ligado.

8 dicas de como dormir no calor

  1. 1 – Hidrate-se sempre. ...
  2. 2 – Use ventilador. ...
  3. 3 – Use roupas leves para dormir no calor. ...
  4. 4 – Evite a prática de exercícios físicos à noite. ...
  5. 5 – Tome um banho antes de dormir. ...
  6. 6 – Desligue todas as luzes. ...
  7. 7 – Mantenha os eletrônicos desligados. ...
  8. 8 – Aposte em comidas leves antes de dormir.

Para isso, você pode espalhar baldes ou bacias com água (de preferência gelada), jogar um pouco de água no chão ou espalhar toalhas úmidas pelo ambiente – essa última é a forma mais eficiente.

Vale lembrar que o ar quente é mais leve que o ar frio, e por isso se concentra na parte superior do ambiente. Por isso, posicione o ventilador de modo que o vento chegue nas partes mais altas do cômodo. Para completar, vire o ventilador para o lado da janela – não precisa ser de frente, apenas voltado para ela.

O ar condicionado tem a vantagem de controlar a temperatura, porém o ressecamento que ele causa no ambiente pode prejudicar a garganta, o nariz e os brônquios, por exemplo, gerando prejuízos maiores em pacientes com rinite, asma e outras condições.

Mas o ar condicionado é um irritante químico, um gatilho que piora os quadros de rinite alérgica, como explica o especialista em alergia e imunologia da Alergoclínica, Dr. Luiz Melo. “O ar condicionado torna o ar ainda mais seco. A temperatura baixa e seca é um agravante para os quadros de rinite alérgica.

Um aparelho de ar condicionado com uma potência de 1.580 Watts (a potência média de referência, no quadro apresentado a seguir) gasta 12 vezes mais energia do que um pequeno ventilador de mesa, e 6,5 vezes mais energia do que um ventilador de teto de eficiência média.

Segundo Fausto Nakandakari, otorrinolaringologista do HospitaL Sírio-Libanês dormir com o ventilador ligado pode causar inflamações e ressecamento das vias aéreas por causa da poeira e da sujeira que estão no ambiente e são dissipadas pelo vento.

Se não for tratada, a apneia obstrutiva do sono coloca você em alto risco de hipertensão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 ou depressão, até mesmo uma morte precoce, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono.

Vamos pegar como exemplo um ventilador de coluna de 150W de potência. Supondo que ele ficasse ligado por 8 horas por dia (ou 240 horas no mês) e que a tarifa estivesse em torno de R$ 0,80, teríamos: 150W/1.000 = 0,15. 0,15 x 240 horas x R$ 0,80 = R$ 28,80 na sua conta de luz mensal.

Ventilador
Para que tenhamos uma ideia, um ventilador pequeno em funcionamento durante 8 horas diárias, consome em média 15,6 KW mensais, enquanto um ventilador de teto utiliza em média 28,8 KW durante esse mesmo período.

Consumo de 17,6 kWh:
8 horas por dia / 20 dias no mês / 17,6 kWh com um produto de 9.000 BTUs e com a tarifa mais cara (0,706 R$/kWh): R$ 67,27.

Dicas para combater o ressecamento do ar
– Se sentir o nariz muito ressecado, use soro fisiológico; – Evite ficar muito perto das saídas de ar frio; – Se possível, evite usar o ar-condicionado em temperaturas muito baixas, pois o choque térmico agrava os problemas respiratórios.