Como utilizar o celular de uma forma mais saudável?

Perguntado por: imoraes . Última atualização: 30 de abril de 2023
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6 dicas para usar o celular de maneira equilibrada

  1. Por Tatiany Martins*
  2. Desapegue-se das notificações.
  3. Silencie grupos no WhatsApp.
  4. Defina alertas nas redes sociais para limitar o tempo de uso.
  5. Ative o modo avião com mais frequência.
  6. Cuidado com os joguinhos.
  7. Pratique a higiene do sono.

Dicas que você vai ver:

  1. Identifique seus gatilhos.
  2. Desative a maioria das notificações.
  3. Defina períodos livres de celular.
  4. Faça higiene do sono.
  5. Pense no 'para quê'
  6. Acompanhe a diminuição do seu uso excessivo.

Para um adulto que utiliza aparelhos eletrônicos diariamente por mais de 3 horas, ela indica pausas de 20 a 40 minutos entre uso. Já para crianças acima de dois anos, o ideal é passar apenas 1 hora por dia no celular. Bebês menores que isso não devem nem chegar perto.

O que NÃO fazer ao carregar o celular
Existe uma explicação para isso. De acordo com a Apple, a recarga mais lenta a partir dos 80% é uma questão de longevidade. Nos iPhones, o carregamento pode ser pausado em 80% quando a temperatura da bateria excede o limite recomendado.

Como grande parte do gasto da energia vem desses recursos, o smartphone carrega mais rápido. Manter o celular desligado durante o carregamento faz com que ele seja abastecido em menos tempo. Sem qualquer gasto de energia, a carga aumentará de forma muito mais veloz.

Em celulares com o sistema operacional Android, o recomendado é que os usuários desliguem da tomada quando o aparelho chegar a 80%. O mesmo é válido para aparelhos da Apple. Ou seja, iPhones, cujo sistema operacional é o IOS.

Veja algumas dicas que poderão ajudar a minimizar os danos do vício em celular:

  1. Antes de dormir, coloque o celular em modo avião. ...
  2. Evite usar o celular quando estiver deitado na cama.
  3. Fique atento à postura quando estiver mexendo no seu smartphone e evite passar muito tempo com a cabeça voltada para baixo.

Crianças de dois a cinco anos devem se expor a uma hora por dia a celulares e tablets; entre seis e dez anos, o tempo aumenta para duas horas diárias e, para os maiores, a orientação é de até três horas por dia. Todo esse tempo deve ser acompanhado por um adulto.

Confira alguns pontos que podem ser prejudicados pelo mau uso desses aparelhos:

  • Dores no pescoço.
  • Dores nas mãos.
  • Dores no ombro.
  • Dores no punho.
  • Papada e rugas.
  • Sono prejudicado.
  • Fonte: Catraca Livre.

Recomenda-se cortar o tempo de tela 1 hora antes de dormir, mas também há benefícios em interromper apenas 30 minutos antes de dormir. E com certeza os smartphones são normalmente os principais culpados, mas mesmo os tablets e TVs podem emitir luz azul que pode contribuir para o sono insatisfatório.

* Deixar o celular no modo silencioso ou de vibração. Toques muito altos e chamativos podem atrapalhar os colegas e os pacientes. * Desligar o celular durante reuniões. * Não fotografar e nem filmar pacientes, colegas, documentos ou instalações do hospital.

Tecnologia facilitadora
Diante diversas transformações tecnológicas, a forma que as pessoas cuidam da própria saúde também se transformou. Agora, é possível por meio de aplicativos, inserir resultados de testes e receber respostas imediatas ou até disparar um alerta para alguém.

5 dicas para utilizar a internet de forma segura

  1. Crie senhas fortes. ...
  2. Cuidado ao utilizar computadores compartilhados. ...
  3. Não abra e-mails suspeitos. ...
  4. Cuidado ao receber mensagens suspeitas no Whatsapp. ...
  5. Não faça downloads de jogos/softwares piratas.

Não há riscos do aparelho sofrer um superaquecimento, e muito menos dele explodir. Isso porque os smartphones feitos nos últimos anos possuem uma tecnologia que impede que eles recebam cargas quando a bateria está em 100%. Dessa forma, não há riscos do dispositivo receber mais energia do que o necessário.

Os smartphones têm baterias feitas de lítio, que são desenvolvidas para serem inteligentes e otimizarem a carga, ou seja, elas são capazes de trabalhar com um bom desempenho sem precisar estar 100% carregada. O ideal é estar sempre com 50% ou 60% de carga e nunca deixar chegar no seu máximo.

Qual a porcentagem ideal para recarregar o celular
Tem uma coisinha que você precisa ter como regra principal: sempre colocar o celular quando ele estiver entre 30 e 50 por cento de bateria!

Aqui, a resposta é sim. Mas, não custa um lembrete de Monte: “o recomendado ao carregar é esperar atingir os 100% de carga para evitar danos e contagem de ciclos desnecessariamente”.

Para carregar seu celular de forma certa, o recomendável é não deixar a bateria chegar ao fim. Segundo fabricantes de smartphones, o ideal é manter a bateria de celulares entre 20% a 80% para garantir a vida útil.

Ao contrário do que muitos acreditam, é melhor carregar o seu aparelho várias vezes por dia e por pouco tempo do que de uma vez só. E mais: seria melhor que a sua bateria nem atinja 100%. A longevidade das baterias é medida em ciclos e quanto mais vezes ela for de zero a 100%, mais rápido seu desempenho vai cair.

Fabricantes como a Samsung, por exemplo, advertem que, como as baterias de íons de lítio não viciam, não existe necessariamente um impeditivo em carregar o aparelho antes de 0% ou desconectar o carregador antes de 100% de recarga.