Como tirar alguma coisa da sua cabeça?

Perguntado por: rhipolito . Última atualização: 7 de maio de 2023
4.4 / 5 15 votos

5 atitudes que afastam os pensamentos negativos

  1. Identifique os pensamentos negativos. ...
  2. Acostume-se a ver o lado bom das coisas. ...
  3. Não alimente os pensamentos negativos. ...
  4. Pratique ioga ou meditação. ...
  5. Enfrente os seus problemas e medos.

Se for algo que te estimule a melhorar, permita que estes pensamentos sejam um gatilho para você. Em caso contrário, afaste-os e tente enfrentar as situações cotidianas com mais otimismo. Para todo pensamento ruim que tiver, tente encontrar dois ou mais aspectos positivos possíveis com aquela situação.

Não há um tratamento específico para o transtorno. Juntar-se a um grupo de apoio para aprender sobre como outras pessoas com o mesmo problema lidam a situação pode facilitar o controle dos devaneios excessivos. É indicado buscar ajuda de um psicólogo para amenizar os sintomas do transtorno, por meio da terapia.

Você pode tentar “reinicializar” através da meditação. Uma meditação de um minuto pode ser suficiente para você reinicializar, respirar fundo, manter a calma e esvaziar a cabeça. Com a mente mais tranquila e vazia, você pode tentar preenchê-la com pensamentos positivos.

É tão difícil tirar da cabeça o que não sai do coração. Vingir que tudo está bem quando nosso mundo parece desabar. Depois que sai do coração, fica fácil tirar da cabeça.

Quando apareçam maus pensamentos, leia o Salmo 139
Se não reagirmos contra maus pensamentos, estaremos sujeitos ao nosso humor e correremos o risco de poluir todo o ambiente. Somos chamados à estabilidade afetiva, a ser como Jesus Cristo, pedras que o mau tempo não treme.

Quem tem pensamentos intrusivos costuma sempre esperar que coisas ruins aconteçam, desconfiar das pessoas (até mesmo daquelas que são próximas e queridas) e ser inquieto e impaciente. Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade.

A Sertralina é uma antidepressivo inibidor da recaptação da serotonina, que, dessa forma, aumenta a permanência da serotonina na fena sináptica melhorando a transmissão neuronal em algumas regiões do cérebro, fazendo, assim, com que haja melhora dos sintomas de depressão e ansiedade.

Conheça seis maneiras de “reiniciar seu cérebro” para começar...

  1. 1 – Seja gentil e prestativo. Bondade, altruísmo e empatia podem afetar o cérebro. ...
  2. 2 – Faça exercícios físicos. Se exercitar ajuda a melhorar a saúde física e mental. ...
  3. 3 – Coma bem. ...
  4. 4 – Mantenha-se socialmente conectado. ...
  5. 5 – Aprenda algo novo. ...
  6. 6 – Durma bem.

É Possível Reprogramar Sua Mente em 21 Dias

  1. 1 – Identifique os Hábitos Que Deseja Transformar.
  2. 2 – Registre as Mudanças Desejadas.
  3. 3 – Visualize-se Realizando o Novo Hábito.
  4. 4 – Selecione Bem as Informações Que Irá Consumir.
  5. 5 – Faça Afirmações Positivas.
  6. 6 – Se Falhar, Recomece.
  7. 7 – Mantenha Constância nos Passos Anteriores.

Como controlar os pensamentos?

  1. 1 – Pratique meditação. ...
  2. 2 – Desconecte-se das redes sociais. ...
  3. 3 – Escreva seus pensamentos. ...
  4. 4 – Pratique alguma atividade que distraia. ...
  5. 5 – Faça uma coisa de cada vez. ...
  6. 6 – Controle o tempo por meio de metas e anotações.

A resposta é: nem sempre. Para Bereza, as fantasias são necessárias e muitas vezes podem ser uma forma de lidar com algo que é difícil entender.

No âmbito da psicologia clínica, como assinala Cristina Gutiérrez, a única coisa que podemos conseguir é a capacidade de eliminar pensamentos ou preocupações que nos fazem mal e interferem em nossa vida – e aprender a dar mais importância e maior tempo em nossa mente às ideias que nos provocam satisfação.

Os sentimentos e sensações descritas por você podem estar relacionadas a ansiedade, depressão, transtorno dissociativo ou mesmo a outros quadros diagnósticos. Mas, o mais importante aqui, é que você está sofrendo e precisa de ajuda.

O cérebro multiplica os problemas como consequência de um viés cognitivo que leva à instalação e ao desenvolvimento de padrões, que são generalizados ou aplicados em excesso sem nenhuma razão real para isso. Por isso, temos a sensação de que as dificuldades se acumulam, quando a realidade não é bem assim.

Os pensamentos ansiosos geram a ansiedade porque eles funcionam como amplificadores das nossas preocupações podendo, até mesmo, nos levar ao limite. Enquanto esses pensamentos ansiosos permanecerem rondando a sua mente, irão torná-la mais caótica e confusa.

"Salva-me, ó Deus, pelo teu nome, e faze-me justiça pelo teu poder. Ó Deus, ouve a minha oração, inclina os teus ouvidos às palavras da minha boca. Porque os estranhos se levantam contra mim e tiranos procuram a minha vida; não têm posto Deus perante os seus olhos. (Selá.)