Como se proteger antes de dormir?

Perguntado por: rmoraes . Última atualização: 4 de fevereiro de 2023
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Antes de dormir, ajuda muito na proteção das energias do ambiente em geral as emanações positivas através da oração ou meditação. Separe uns minutos para se comunicar com o mundo espiritual, manifestar sua gratidão e se aproximar do seu mentor.

O Salmo 3, verso 5, diz assim: “Deito-me e pego no sono; acordo, porque o Senhor me sustenta”. Existe na realidade duas bênçãos sobre o sono: a de dormir e a de acordar. O Senhor nos sustenta, não apenas quando estamos acordados, mas também quando estamos dormindo.

Para te ajudar, separamos algumas dicas para te auxiliar nesse exercício de desligamento da mente:

  1. 1 – Invista em atividades relaxantes para desligar a mente. ...
  2. 2 – Faça um planejamento para o dia seguinte. ...
  3. 3 – Estabeleça um tempo limite para o uso de tecnologias e assim desligar a mente.

O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr.

Dormir de estômago vazio não é bom, já que ficamos por um longo período sem nos alimentar quando estamos dormindo, mas se alimentar excessivamente à noite também não é um hábito saudável. O mais indicado é fazer uma refeição completa e leve no horário do jantar e uma ceia duas horas antes de dormir.

Quando a luz é cessada, os níveis de melatonina aumentam, desacelerando o organismo. A partir daí, começamos a sentir vontade de dormir. Quando alguém ignora esses efeitos e passa 24 horas acordado, o organismo entra em desequilíbrio. Pode-se sentir mudanças de humor, paranoias e até mesmo alucinações.

1 abacate com nozes ou aveia; 1 iogurte com cereais; 1 vitamina de abacate.

Dormir de barriga para cima é totalmente prejudicial? Dormir de barriga para cima não é uma posição ideal, porém, não é totalmente prejudicial para o corpo. Nesta posição, as articulações relaxam, o que impede torções ou dores. Os prejuízos, no entanto, podem ser para a coluna, que não fica ereta perfeitamente.

Um espelho exposto no quarto irá alterar o equilíbrio energético do ambiente e deixar as pessoas com seu sono alterado para pior. Muitas pessoas ficam estressadas, dormem mal, têm insônia, etc. A solução mais comum é mudar o espelho de local ou cobri-lo com um tecido ao dormir.

Evite colocá-los em frente ou na lateral da cama, de forma a refletir quem está dormindo, pois pode causar sono agitado e insônia. Caso não tenha uma visão direta da porta do seu quarto, use um espelho para refletir a entrada.

Santo Anjo da Guarda, meu poderoso protetor, guardai-me sempre na paz de vosso amor. Dos perigos, livrai-me; do mal, libertai-me; e nos momentos de angústia, consolai-me! Durante o sono, velai sobre o meu descanso, não deixais o mal de mim se aproximar.

2 – Salmos 46, 1-5
“Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente na angústia. Portanto não temeremos, ainda que a terra se mude, e ainda que os montes se transportem para o meio dos mares. Ainda que as águas rujam e se perturbem, ainda que os montes se abalem pela sua braveza.

Deus está sempre atento às nossas necessidades e não dorme escreve um salmista: “Ele não permitirá que o seu pé tropece; Quem te guarda não adormecerá. Eis que aquele que guarda Israel não dormirá. Ele estará sempre alerta “(Salmo 121: 3-4).

5 atitudes que afastam os pensamentos negativos

  1. Identifique os pensamentos negativos. ...
  2. Acostume-se a ver o lado bom das coisas. ...
  3. Não alimente os pensamentos negativos. ...
  4. Pratique ioga ou meditação. ...
  5. Enfrente os seus problemas e medos.

Escreva

  1. Ser consistente. Dedique pelo menos 15 minutos para escrever a cada dia. ...
  2. Vá com o fluxo. Escreva sobre qualquer coisa que vier à mente. ...
  3. Tenha-o perto de você. Mantenha seu diário ao seu lado para estar atento a quaisquer pensamentos difíceis ou recorrentes que surjam durante o dia.
  4. Tire um tempo para refletir.

Quando esses sentimentos tomam dimensões desproporcionais e a mente não se desliga ao dormir, apresenta-se o quadro de ansiedade noturna. O estresse acumulado durante o dia, assim como as preocupações constantes, são fatores que interferem diretamente na qualidade do sono, causando esse transtorno.

Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz até uma contagem mental de quatro. Prenda a respiração contando até sete. Expire pela boca, fazendo um som de whoosh contando até oito. Repita o processo mais três vezes para um total de quatro ciclos respiratórios.

Como surgiu a técnica 4-7-8?

  1. Inspirar com o nariz durante quatro segundos;
  2. Segurar a respiração durante sete segundos;
  3. Expirar completamente o ar pela boca, sem mover a língua da posição, durante oito segundos.
  4. Repetir o processo mais três vezes.