Como não ter medo de ser criticado?

Perguntado por: acavalcanti . Última atualização: 21 de janeiro de 2023
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O primeiro passo para superar o medo de ser criticado é, precisamente, aprender a ser criticado.

  1. Aprender a controlar as emoções negativas.
  2. Não se sentir atacado.
  3. Aprender a separar a crítica da autoestima. Uma crítica é apenas uma opinião.

7 dicas para superar os seus medos

  1. Aceite os seus medos. Uma das piores coisas que você pode fazer é negar que tem determinado medo. ...
  2. Escreva sobre os seus medos. ...
  3. Cultive pensamentos positivos. ...
  4. Ressalte as suas vitórias. ...
  5. Converse sobre os seus medos com amigos e familiares. ...
  6. Foque na sua respiração. ...
  7. Faça terapia.

Uma ótima forma de ter coragem e afastar o medo é sair da sua zona de conforto realizando coisas que sempre quis. Isso pode incluir a superação de pequenos medos como comer sozinho em um restaurante, conhecer novos lugares ou pessoas, ou liderar um projeto, por exemplo.

“O medo ativa um estado na nossa mente que é um estado de alerta em que nós passamos a prestar mais atenção nas coisas que estão à nossa volta, nos permitindo ter respostas rápidas. Ele também, dependendo da intensidade, vai ativar reações no nosso corpo.

Como lidar com críticas?

  1. Procure o que é produtivo para você ...
  2. Mantenha a mente no presente. ...
  3. Evite levar as críticas para o pessoal. ...
  4. Busque aprimoramento, não aprovação. ...
  5. Defina quem você vai ouvir.

7 passos para aceitar as críticas de forma positiva

  1. Perceba que as críticas podem ajudá-lo a crescer. ...
  2. Entenda que isso faz parte do dia a dia. ...
  3. Segure a sua primeira reação. ...
  4. Tente perceber porque foi criticado. ...
  5. Agradeça a crítica. ...
  6. Tente aprender com a situação. ...
  7. Tente “sair por cima” da situação.

Procure a ajuda de um psicólogo, ele vai te ajudar tanto a identificar o que são esses sentimentos como te ajudar a melhorar. Difícil falar assim, seria importante avaliar muitas coisas, mas esses sintomas de medo e desconforto desencadeados pela exposição à uma avaliação social podem ser fobia social.

Uma excelente maneira de acabar com o medo de se expor é:

  1. 1 -Expor-se até passar. Não tem jeito, você só aprende a se expor, se expondo. ...
  2. 2 – Respeite seu estilo. Não sei se você sabe, mas eu não sou o único a trabalhar com desenvolvimento de carreira para Psicólogos no Brasil. ...
  3. 3 – Não tenha medo de emitir opiniões.

Portanto, para amenizar os impactos do medo, os cientistas aconselham que as pessoas pensem em gatilhos que ativem seus temores. Dessa forma, é possível desconstruir aos poucos a natureza irracional de algumas fobias. Entretanto, a prática não é recomendada para pessoas que passaram por experiências extremas.

É fato que somos mais propensos a notar os erros do que os acertos das outras pessoas. O interessante, porém, é que esta tendência não se explica apenas por aspectos culturais.

Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar". No amor não há medo; ao contrário o perfeito amor expulsa o medo, porque o medo supõe castigo. Aquele que tem medo não está aperfeiçoado no amor.

O perfil da pessoa ansiosa inclui o perfeccionismo, a tendência à autocrítica e à auto-exigência. Se você é uma pessoa que requer muito tempo e tem um alto nível de auto-crítica, mas pouco própria condescendência, é provável que acabam por sucumbir às pressões que você autoimpones, o que gerará ansiedade.

Em geral, essa sensação de que algo ruim irá acontecer pode estar ligada a transtornos psicológicos. Entre eles, destacam-se a depressão, a ansiedade e a síndrome do pânico. Independentemente da causa, porém, os sintomas são fortes e dificultam a rotina do indivíduo.

Como criar coragem para falar com ele

  1. Aproximação. Se vocês já são amigos ou conhecidos, é muito mais fácil encontrar brechas para falar sobre seus sentimentos. ...
  2. Zere suas expectativas. ...
  3. Vença seus medos. ...
  4. Ame-se incondicionalmente. ...
  5. Cuide da sua história de vida.