Como não cair na Curva do Esquecimento?

Perguntado por: nmartins3 . Última atualização: 2 de maio de 2023
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A Curva do Esquecimento pode ser minimizada por meio de ações específicas, como criar uma rotina e utilizar técnicas de estudo. Ter um período fixo do seu dia para revisar o conteúdo aprendido é essencial para fortalecer a sua memória. Esse conhecimento será fixado a partir de leituras e resolução de atividades.

O ideal é seguir aquele modelo de revisão de 24 horas, 7 dias, 1 mês e 6 Meses. Seguindo isso, conseguirá deixar a informação sempre em sua mente, favorecendo sua memorização. Minha recomendação é que todos os dias deixe pelo menos 30 a 1 hora para revisar o conteúdo, esse tempo será o suficiente.

Os experimentos pioneiros de Ebbinghaus deram suporte para a formulação da Teoria da Deterioração, a qual postula que, com a passagem do tempo, as memórias enfraquecem, desaparecendo gradualmente até serem apagadas por completo, havendo, portanto, uma perda do traço de memória (Schwartz & Reisberg, 1991).

Aprender novas tarefas é a melhor maneira de melhorar a memória e treinar o cérebro. Por isso, invista em aulas de dança, novos instrumentos musicais, prática de novos idiomas e jogos como Sudoku, que contribuam para melhorar a capacidade da memória.

A ansiedade é a principal causa de perda de memória em todas as faixas etárias, principalmente em jovens. Nesta condição, ocorre ativação de múltiplas regiões cerebrais e aumento da atenção e hipervigilância a estímulos ameaçadores, levando a lapsos de memória por desatenção e falta de concentração.

Quebra-cabeças e jogos da memória são importantes exercícios. Eles podem ser seus aliados na hora de preparar o seu cérebro para lembrar dos assuntos estudados. Os jogos podem estimular concentração e treinam a mente para fazer a associação de imagens. Sudoku, jogos de cartas, dominó e palavras também tem esse efeito.

Leia textos com temas variados. Mais uma recomendação sobre como exercitar o cérebro é praticar a leitura frequente. Esse hábito é muito importante para novos conhecimentos, além de ajudar na expansão do vocabulário, realização de associações e exercício da interpretação.

Ela afirma que a estimativa de 15 a 20 vezes serve como uma média entre o aprendizado de palavras mais fáceis e mais difíceis - ou seja, aquelas com significado simples e as mais complexas.

Algumas das abordagens utilizadas no processo de uma revisão rápida são: restringir o escopo da pergunta de pesquisa, limitar a busca por data ou idioma, limitar o número de bases de dados pesquisada, evitar a busca na literatura cinzenta e o contato com especialistas ou autores dos estudos primários [4].

Segundo essa teoria, as pessoas em geral começam a perder a memória em questão de horas, dias, semanas e meses após entrarem em contato com algo novo, a não ser que o revisitem várias vezes.

Veja 8 dicas de como aprender a estudar de forma eficaz

  1. Alterne os conteúdos de estudo. ...
  2. Mantenha as distrações longe. ...
  3. Ensine o que aprendeu para outra pessoa. ...
  4. Utilize material impresso. ...
  5. Faça conexões. ...
  6. Mude o local de estudo. ...
  7. Pratique o que aprendeu. ...
  8. Metacognição.

A curva de aprendizagem, ou learning curve, em inglês, é uma representação da progressão de desempenho ou performance de um indivíduo em uma tarefa específica. De forma gráfica, as informações retidas (ou aprendizado) crescem de forma acentuada nos primeiros momentos e se equilibra ao longo do tempo.

Frutas para a memória: 6 aliadas do cérebro

  1. Laranja. Uma laranja de tamanho médio fornece por volta de 96 mg de vitamina C, a quantidade diária recomendada do nutriente que é fundamental para o cérebro, pois previne o declínio da função cerebral. ...
  2. Mirtilo. ...
  3. Cereja. ...
  4. Uva. ...
  5. Abacate. ...
  6. Morango.

vitamina B12

Sem a vitamina B12, a substância responsável por retardar o desgaste do sistema nervoso deixa de ser produzida, levando a problemas nas funções cerebrais. Consumir essa vitamina de forma correta diminui os riscos de problemas de memória e seus agravantes, além de melhorar a qualidade de vida em diversos aspectos.