Como medir o tamanho do glúteo?

Perguntado por: acavalcanti3 . Última atualização: 18 de maio de 2023
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Fique em pé com o abdômen relaxado e as pernas fechadas. Segure o ponto zero da fita métrica com uma mão, e com a outra, envolva o quadril. Você deve passar a fita na metade do bumbum. Ajuste bem: não aperte muito, nem afrouxe a fita métrica.

Meça do chão até a marca com uma fita métrica.
Mantenha a fita rente contra a parede. Se a sua fita for muito curta para medir a sua altura inteira, meça o máximo possível e faça uma marca nesse ponto. Anote a medida. Continue medindo até que tenha alcançado a marca de lápis que fez usando a caixa.

Cintura - ela está localizada ao final da costela e próxima ao umbigo. Então, a fita deve passar nesta região. Quadril - a medida será a parte mais larga dos quadris que fica um pouco abaixo da cintura (a região dos ossinhos) Coxa - a parte que apresentar maior tamanho será a medida da sua coxa.

102cm

A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres.

Dentre as várias atividades que podem ser feitas para ajudar a eliminar o culote destacamos correr e pedalar, podendo ser na academia ou na rua, subir e descer escadas, lutas marciais, natação, etc. Para o ganho de massa magra o ideal é realizar exercícios com peso.

Os melhores apps são:

  1. Measure – é o aplicativo de fita métrica do Google. Funciona melhor para obter as dimensões de superfícies planas. ...
  2. MeasureKit – o app utiliza a tecnologia de realidade aumentada para medir distâncias. ...
  3. Moasure – trata-se de um aplicativo que tira medidas por meio de movimento.

Para medir sua circunferência abdominal, é importante posicionar a fita métrica no ponto médio entre as duas últimas costelas e a parte superior do osso ilíaco. Se você não sabe onde ele se localiza, basta passar a fita na altura do umbigo, envolvendo todo o diâmetro do corpo nessa região.

Para melhor entendermos, veja abaixo a regra para interpretar os valores de medição:

  1. 100 milímetros (mm) = 10 centímetros (cm).
  2. 100 centímetros (cm) = 1 metro (m).
  3. 1 polegada (”) = 2,54 centímetros (cm).
  4. 12 polegadas (”) = 1 pé (30,48 centímetros). Tenha sempre em mente esses valores.

Uma medida simples e bastante reveladora é a circunferência abdominal, que é tomada com uma fita métrica em volta do abdômen. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, as medidas ideais para essa região do corpo ficam entre 102 cm para os homens e 88 para as mulheres.

Os resultados da relação cintura-quadril variam de acordo com o sexo, devendo ser de no máximo 0,80 para mulheres e 0,95 para homens. Resultados iguais ou superiores a esses valores indicam alto risco para doenças cardiovasculares, sendo importante lembrar que quanto maior o valor, maior o risco.

Variáveis antropométricas: IMC – peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado (kg/m2); CA – em centímetros; RCQ – circunferência abdominal dividida pela circunferência do quadril.

A medida da circunferência abdominal com uma fita métrica pode ajudar muito. A medida (realizada na altura do umbigo) recomendada para mulheres, é abaixo de 88cm, ou idealmente abaixo de 80 cm. Valores acima de 88 cm são um sinal forte da presença de gordura visceral.

Na hora de ler as etiquetas, vale saber um pouco de inglês:

  1. Small ou “S” (pequeno ou “P)
  2. Medium ouM” (médio)
  3. Large ou “L” (grande ouG”)
  4. Extra Large ou “XL” (o famoso “GG”)

Segundo os pesquisadores, aqueles com as coxas menores – de circunferência inferior a 50 cm – tinham o dobro de risco de morte prematura ou de desenvolver sérios problemas de saúde.

Quadril: 102cm. Braço: 31cm. Pernas (Coxas): 63cm.

Um quilo perdido equivale a um centímetro a menos na cintura, diz especialista - O Pantaneiro.