Como manter os neurônios saudáveis?

Perguntado por: lvasconcelos . Última atualização: 3 de fevereiro de 2023
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4 formas de manter seu cérebro saudável

  1. Exercite-se. Optar por uma atividade física prazerosa auxilia na saúde mental. ( ...
  2. Durma bem. Ter horários para dormir e acordar melhora a saúde do cérebro. ( ...
  3. Alimente-se bem. Frutas vermelhas são alguns dos alimentos que mais beneficiam o funcionamento cerebral. ( ...
  4. Estimule seu cérebro.

Hoje, no entanto, sabemos que a perda de neurônios só ocorre se estiver associada a processos patológicos e degenerativos, como os quadros que caracterizam a doença de Alzheimer, cortes ou secções dos tecidos nervosos ou acidentes vasculares cerebrais, entre outros.

Vitamina B1
Se você quer seus neurônios trabalhando a todo vapor, com plena capacidade de raciocínio, memória e concentração, consuma alimentos ricos em vitamina B1, como: Cereais integrais.

A vitamina B-12, ou cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA, mas também apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as funções cerebrais.

SE FALTAR ESTÍMULOS, NOSSOS NEURÔNIOS MORREM
A escassez de estímulos, seja ela cognitiva/sensorial e física ou ambas, é outro hábito que mata nossos neurônios. Portanto fuja da monotonia. Assim como nossos músculos necessitam de exercícios para se fortalecerem, nosso cérebro também precisa se exercitar.

Os peixes gordos são uma importante fonte de ómega-3 e de ácido docosa-hexaenoico (DHA). Estes componentes são capazes de regular o funcionamento dos neurónios, bem como a capacidade do cérebro reter informações. Alguns dos peixes ricos nestas substâncias são: o atum, o carapau, o salmão e as sardinhas.

Frutas para a memória: 6 aliadas do cérebro

  1. Laranja. Uma laranja de tamanho médio fornece por volta de 96 mg de vitamina C, a quantidade diária recomendada do nutriente que é fundamental para o cérebro, pois previne o declínio da função cerebral. ...
  2. Mirtilo. ...
  3. Cereja. ...
  4. Uva. ...
  5. Abacate. ...
  6. Morango.

O álcool e as drogas matam os neurônios e alteram a plasticidade sináptica. E o tabaco, a poluição e qualquer elemento que afete negativamente o sistema nervoso. E também a falta de exercício mental e a solidão. Por que os neurônios também morrem por inatividade.

Diferentes maneiras de produzir novos neurônios

  1. Tocar um instrumento musical. ...
  2. Oxigenar-se. ...
  3. Mover as pernas. ...
  4. Exercícios mente-corpo são perfeitos para produzir neurônios. ...
  5. Comer para os três cérebros. ...
  6. Escrever um livro. ...
  7. Desenvolver a criatividade para produzir neurônios.

Os neurônios encurtam, mas não morrem, concluíram.

A técnica, chamada de "2Phatal", usa marcadores fluorescentes para destacar como as células se comunicam e removem os neurônios mortos em tempo real.

Meninges. As meninges são membranas de tecido conjuntivo que revestem e protegem o cérebro e a medula espinhal. Apesar de sua função protetora, as meninges podem ser alvo de patologias importantes, como tumores benignos, meningiomas e as conhecidas meningites.

praticar exercícios físicos; cuidar da saúde mental; ter cuidado com níveis elevados de estresse; manter a mente ativa (ler, resolver jogos de lógica, aprender um novo idioma, entre outras atividades).

Na relação de minerais que a especialista considera essenciais para o bom funcionamento do cérebro, ela destaca o selênio, o zinco e o magnésio.

O cérebro consome energia na forma de glicose, e, para funcionar adequadamente, também precisa de uma boa quantidade de vitaminas e minerais específicos.