Como evoluir rápido no Muay Thai?

Perguntado por: agil . Última atualização: 28 de maio de 2023
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MUAYTHAI PARA INICIANTES: 8 MANEIRAS DE AUMENTAR SUA TAXA DE APRENDIZADO

  1. Escute. ...
  2. Assistir as lutas. ...
  3. Faça sua lição de casa. ...
  4. Pratique todos os dias. ...
  5. Revise o básico. ...
  6. Use um espelho. ...
  7. Lembre-se de que o footwork é a chave. ...
  8. Luta.

Por exigir o preparo do corpo, o Muay Thai ajuda diretamente no condicionamento físico de quem pratica. Além de trazer ganhos incríveis para o sistema cardiovascular, essa é uma atividade para aumentar a aptidão física, criando com o tempo força, resistência muscular, diminuição de fadiga e outros benefícios.

A exemplo disso, apresentaremos algumas vantagens que a luta motiva a quem começa a praticar. Mas lembre-se, para alcançar essas metas positivas é preciso frequentar as aulas regularmente, pelo menos duas vezes na semana.

A arte envolve contato e troca de golpes constante e exige intenso esforço de quem pratica, fazendo com que todo o corpo seja trabalhado. Em 60 minutos de aula, é possível perder até 900 calorias, variando de acordo com o metabolismo do praticante.

Em apenas dois meses com o treino inicial de Muay Thai já será possível notar grandes diferenças na sua desenvoltura e no seu corpo também (artes marciais costumam emagrecer bastante).

O muay thai ajuda a emagrecer, pois seus movimentos intensos facilitam a queima de calorias e acabam com a gordura localizada de uma forma muito mais rápida. O esporte também ajuda na definição do corpo, pois tonifica os músculos das coxas, panturrilhas, glúteos, abdômen, costas e braços, deixando-os mais contornados.

Tanto o termo "muay thai" como o "boxe tailandês" possuem a mesma acepção sendo portanto sinónimos, referindo-se à mesma disciplina. Um praticante de muay thai é conhecido por nak muay. Os praticantes ocidentais são por vezes chamados de nak muay farang que significa "lutador estrangeiro".

O Muay Thai, aliado a uma alimentação saudável, ajuda a emagrecer, pois dependendo da intensidade do treino e do preparo físico, o gasto calórico pode chegar até cerca de 1.500 calorias por aula. Mesmo os iniciantes podem gastar até cerca de 750 calorias por aula.

Os benefícios do Muay Thai são tanto para a saúde física e mental. Alguns desses benefícios incluem, por exemplo, melhora do condicionamento físico, fortalecimento e tonificação muscular, aumento da elasticidade, perda de peso, ganho de força e resistência muscular.

Maneiras de melhorar seus níveis de energia para Muaythai

  1. Dormir o suficiente. Como adulto, você precisa de 6 a 8 horas de sono ininterrupto por dia. ...
  2. Hidrate-se. Se você tem treinado muito na academia, deve beber pelo menos 2 a 3 litros (ou mais) de água por dia. ...
  3. Abasteça-se. ...
  4. Alimentos integrais.

Você pode ser super magra ou mais gordinha, bem novinho ou idoso, ainda assim pode praticar. O Muay Thai tem crescido entre o público feminino. Nos últimos anos, percebeu-se que a prática da luta é uma atividade que faz um bem estético enorme, além de ser uma ótima ferramente de defesa pessoal.

De 30 à 60 minutos antes do treino: Banana, uvas, suco de laranja, massas, arroz integral , pão de centeio, proteína texturizada de soja.

É importante consultar um médico antes de começar a praticar Muay Thai ou qualquer outra atividade física intensa, especialmente se você tem alguma condição médica preexistente. O médico pode avaliar a sua condição física e dar orientações específicas sobre a segurança da prática de Muay Thai no seu caso.

Dependendo do seu peso e intensidade de treino, uma hora de treino de Muay Thai pode queimar mais de 1.000 calorias. Se você se exercita quatro vezes por semana, são cerca de 4.000 calorias queimadas. Isso significa que você queima cerca de meio quilo de gordura em uma semana de treinamento de Muay Thai.

Jiu Jitsu

Para quem objetiva o emagrecimento, o Jiu Jitsu pode ser uma boa opção. Os treinos, entre alongamentos, aquecimentos e posições de luta, costumam exigir bastante esforço físico e alto gasto calórico, podendo chegar a 1.000 calorias eliminadas em uma hora de treino.

Muay Thai

1. Muay Thai. Essa arte marcial, de origem tailandesa ... Nas lutas de MMA é possível fortalecer os músculos e modelar todo o corpo, no entanto esse tipo de luta é mais comum de ser praticada por homens.

A conclusão é que, na prática, a queima de calorias é quase a mesma nas duas modalidades e o público feminino, cresce a cada dia. Em Campo Grande, têm academias com opções de horários da manhã até a noite e para todos os bolsos e idades.

Esses esportes de alto impacto, quando praticados em excesso também podem ocasionar o aumento de vasos varicosos. Por isso não é aconselhado que você faça mais de uma aula de muay thai por dia.