Como dormir melhor no tempo seco?

Perguntado por: umarinho . Última atualização: 27 de abril de 2023
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EVITE O CLIMA SECO: SAIBA COMO UMIDIFICAR O AMBIENTE

  1. Tomar bastante água. Isso pode ser realizado dentro e fora de sua casa. ...
  2. Utilize plantas para deixar o ambiente mais úmido. ...
  3. Use borrifadores de água. ...
  4. Fontes auxiliam na umidificação do ambiente. ...
  5. Panos molhados e umidificadores na hora de dormir. ...
  6. TRANQUILIDADE.

Com o tempo seco cresce a prevalência de doenças como rinite e conjuntivite alérgicas, pois os agentes causadores das alergias – como poeira, poluição e pelos de animais – ficam mais tempo suspensos no ar. Quem não se hidrata corretamente também corre risco de contrair viroses e infecções bacterianas.

Como umidificar o ar em casa: confira 5 formas simples e efetivas

  1. Tenha uma toalha molhada no quarto.
  2. Coloque uma bacia com água no quarto.
  3. Ter plantas dentro de casa.
  4. Tome banho com a porta aberta.
  5. Utilize umidificadores de ar.

Como melhorar a umidade do ar: 7 técnicas que dão certo

  1. Invista em aparelhos umidificadores. ...
  2. Água no fogão: faça um umidificador caseiro. ...
  3. Aposte nas plantas dentro de casa. ...
  4. Coloque um balde de água nos cômodos. ...
  5. Pendure toalhas molhadas no quarto. ...
  6. Aproveite o vapor da água do banho. ...
  7. Mantenha a casa limpa e arejada.

O uso inadequado do ar-condicionado pode ressecar o ar, deixando a pessoa mais vulnerável aos vírus e bactérias e potencializando alergias e outras doenças respiratórias. Para fugir desse problema é possível utilizar um balde de água para umidificar o ambiente, além de se hidratar bem durante o dia.

Coloque um umidificador no centro do quarto para aumentar a umidade do ambiente, o que pode aliviar as cavidades nasais. Use um spray nasal com xilitol para hidratar as passagens nasais. Além de ajudar a molhar o nariz, também pode limpar toda a poeira, sujeira e pólen.

Colocar um balde de água fervente no quarto
Essa dica é ótima para diminuir o ar seco dentro do quarto e conseguir respirar melhor durante a noite, acordando mais descansado. Não precisa ter muita água, basta meio balde que deve ser colocado dentro do quarto e quanto mais perto da cabeceira da cama, melhor.

Hidratação adequada: Beber água suficiente ajuda a manter o corpo hidratado, inclusive o nariz. Uso de um umidificador: É importante manter a umidade do ar adequada em ambientes internos. O uso moderado de um umidificador pode ajudar a manter a umidade em torno de 50%.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o índice adequado de umidade do ar compreende a faixa de 50% a 80%. Quando chega a 30% ou abaixo disso, os riscos à saúde crescem, aumentando os casos de dermatite e problemas respiratórios.

Bananas

Bananas. A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.

Para tratar a insônia:

  • Deite-se de costas com os joelhos dobrados para poder alcançar os pés com as mãos.
  • Pegue um pé na mão e enrole os dedos dos pés.
  • Sinta a curva na planta do pé.
  • Aplique pressão firme e massageie este ponto por alguns minutos usando movimentos circulares ou para cima e para baixo.

Detalhes. Basta colocar o ventilador próximo de uma janela aberta para aproveitar a brisa que vem de fora. Na frente do aparelho, coloque uma bacia ou balde cheio de gelo. O fluxo de ar vai fazer o gelo derreter e refrescar o meio ambiente.

Além do espeto decorativo, as plantas são excelentes aliadas na purificação do ar. Para combater as toxinas do ar, pode optar por alguma planta específica, como o Lírio da Paz, a Espada de São Jorge, a Azaléia, o Filodendro e o Clorofito. A decoração minimalista é uma das mais saudáveis para purificar o ar da sua casa.

Umidade do ar é a quantidade de vapor d'água em suspensão na atmosfera em um local. A evaporação das águas superficiais e a transpiração são dois fatores que influenciam a umidade do ar. Ambos dependem diretamente da radiação de luz solar, do aumento das temperaturas e dos ventos.