Como aumentar serotonina e ocitocina?

Uma alimentação equilibrada e saudável, à base de legumes, frutas, verduras e cereais, ajuda o corpo a aumentar a produção de ocitocina e outros hormônios do bem-estar. A recomendação é que a dieta contenha alimentos ricos em vitamina C, magnésio, vitamina D e taurina.

Como aumentar o hormônio da ocitocina?

5 formas de aumentar a ocitocina naturalmente

1. Contato físico. O contato físico na forma de abraços, massagem, cafuné e carinhos estimulam a produção de ocitocina, e é uma das causas do bem estar quando é realizado. ...
2. Praticar boas ações. ...
3. Amamentar. ...
4. Ter uma alimentação equilibrada. ...
5. Adotar um animal de estimação.

Quais alimento libera ocitocina?

Alimentos que estimulam a liberação da ocitocina

• Chocolate;
• Oleaginosas, como castanhas, avelã e pistache;
• Banana;
• Folhas verde-escuras;
• Proteínas, especialmente ovos e frutos do mar;
• Leite.

Como ativar 5 hormônios do amor?

As principais formas naturais de aumentar a produção de ocitocina são:

1. Contato físico. O contato físico em forma de abraços, massagens, cafunés e carinhos estimulam a produção do hormônio. ...
2. Praticar boas ações. Ser honesto, generoso ou ter compaixão também conseguem elevar os níveis de ocitocina na circulação sanguínea.

Como ter mais ocitocina de forma natural?

Atividades físicas, meditação ou até mesmo um trabalho voluntário que aumente a confiança e a sensação de bem-estar podem influenciar na produção e liberação da ocitocina.

Qual a vitamina que aumenta a serotonina?

As vitaminas do complexo B, especialmente a B6 e a B12, são aliadas na produção de serotonina. São nutrientes especialmente importantes para pessoas idosas e, muitas vezes, uma suplementação é indicada.

Como suprir a falta de serotonina?

Seu tratamento costuma ser realizado através de uma mudança de hábitos tanto comportamentais quanto alimentares, buscando uma dieta rica em triptofano. Além de medicamentos e suplementos que aumentem a quantidade de serotonina.

Qual o chá que aumenta a serotonina?

Chá de cúrcuma
Essa raiz tem sido estudada e pode influenciar os neurotransmissores serotonina e dopamina, que ajudam a criar nosso estado de humor. A raiz em pó pode ser utilizada como aditivo em qualquer outro chá.

Qual planta tem ocitocina?

Desde criança aprendemos que o espinafre é praticamente um produto mágico, que confere força e energia e ajuda na liberação de ocitocina. Mas não é só isso. O vegetal é fonte de potássio e ácido fólico, que ajudam nos quadros de depressão, esquizofrenia e no combate a doenças degenerativas.

O que causa a falta de ocitocina?

As pessoas que sofrem de condições médicas que reduzem os níveis de ocitocina sofrem mais dificuldades ao executar tarefas que exigem empatia, de acordo com uma nova pesquisa apresentada na conferência anual da Society for Endocrinology, em Brighton, Inglaterra.

Qual é o hormônio do prazer?

A endorfina é o principal hormônio da felicidade e bem-estar. Ela é produzida pela hipófise, uma glândula localizada na parte inferior do cérebro, que libera a endorfina produzida para todo o corpo por meio do sangue.

Tem ocitocina no chocolate?

Chocolate
Essa iguaria é rica em manganês, cobre, zinco e tirosina, substâncias estimulantes da produção do “quarteto da felicidade”, uma vez que disparam a liberação de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfina no organismo, derrubando qualquer quadro de depressão, mau humor e apatia.

Quais os 5 hormônios do amor?

A ocitocina forma, junto com a serotonina, a dopamina, a noradrenalina e a endorfina, um grupo conhecido como “hormônios da felicidade”, por sua capacidade de regular as sensações humanas.

Quais são os alimentos da alegria?

6 alimentos saudáveis que aumentam a sensação de felicidade

1. Feijão. É rico em triptofano, um aminoácido que o corpo usa para impulsionar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
2. Castanhas. ...
3. Pão e macarrão integrais. ...
4. Folha verde escura. ...
5. Salmão. ...
6. Frutas cítricas.

Como ativar neurônios do amor?

O especialista deixa algumas dicas para embalar um amor:

1. 1) Sorrir sempre. O sorriso, que é o primeiro ganho neurológico aos dois meses de vida, provoca sensação de bem-estar, aceitação e conforto para quem recebe;
2. 2) Beijar muito. Traduz carinho e um bom beijo na boca provoca troca emocional intensa. ...
3. 3) Ser sincero.

Como usar o spray de ocitocina?

Posologia. Aplicar 1 Jato Em Cada Narina Ao Dia. Uma Melhor Aplicação Do Spray É Obtida Com A Paciente Na Posição Sentada. Para Uso Do Spray: Destampar, Manter O Frasco Em Posição Vertical, Introduzir Na Narina E Inalar Suavemente, Enquanto Se Aperta Firmemente O Frasco.