Como aprender a dizer não Psicologia?

Perguntado por: nsubtil . Última atualização: 2 de fevereiro de 2023
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Confira as 6 estratégias para aprender a dizer não

  1. Estabeleça prioridades. Ter objetivos comuns, trabalhar pensando coletivamente e pensar nas outras pessoas é importante. ...
  2. Seja honesto e educado. ...
  3. Barre a necessidade de agradar. ...
  4. Cuide de você ...
  5. Não se sinta culpado. ...
  6. Saber dizer sim também é importante.

Ser passivo é ficar dizendo o tempo todo: "Me desculpe", "Está tudo bem assim", "Não tem problema não", "Não precisa não, eu me viro". Não aceita ajuda de ninguém. E com isso, a pessoa reprime o próprio comportamento e se torna frustrado.

Antes que essas situações apareçam, é necessário aprender como dizer não de forma positiva, mas ao mesmo tempo firme.
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Dicas para saber dizer não de forma positiva

  1. 1 – Explique bem o que está acontecendo. ...
  2. 2 – Mantenha-se alerta. ...
  3. 3 – Não se sinta mal. ...
  4. 4 – Seja coerente. ...
  5. 5 – Seja assertivo.

O “não” pode ser positivo
Mas podemos entender que, se esse “algo” que não aceitamos é na verdade uma coisa que nos prejudicaria ou que faríamos sem dar nosso potencial máximo, então estamos fazendo um bem para nós ou para a pessoa que nos pediu. O “não” nos dá um limite.

Aprender a dizer não para os outros significa dizer sim para nós mesmos. Afinal, é um passo importante que você dá para se libertar do excesso de trabalho, das obrigações que são de terceiros e rumo a gerenciar melhor o tempo.

Como escolher um bom psicólogo? Pontos para se considerar

  1. Analisar sua disponibilidade financeira. ...
  2. Checar as credenciais do profissional. ...
  3. Saber qual o seu objetivo da terapia. ...
  4. Descobrir o perfil do profissional. ...
  5. Pesquisar qual linha da psicologia mais combina com você ...
  6. Pedir indicações.

Não fazer a “lição de casa”
O tempo que passamos dentro da sessão de terapia é fundamental. Falamos sobre nossas experiências e sentimentos e o psicólogo nos ajuda a trabalhar os pontos em que podemos melhorar. Tudo isso é ótimo, mas a melhora não pode vir somente no dia e horário da consulta.

Entre elas estão:

  • se envolver em situações preconceituosas ou discriminar pacientes;
  • tentar induzir o paciente, baseado em crenças próprias;
  • expor informações sigilosas do paciente;
  • praticar ou ser conivente com casos de violência;
  • utilizar técnicas não regulamentadas pela profissão;
  • estabelecer vínculos com o paciente.

Como dizer que gosta de alguém indiretamente

  • Use o humor. Você pode usar o humor para expressar o que você sente entre linhas. ...
  • Escreva uma nota. Pode ser anônima ou não. ...
  • O poder dos artigos. ...
  • Envie uma canção. ...
  • Surpreenda! ...
  • Falar para uma pessoa que gosta dela pelo WhatsApp é bom?

Você deve fazer o que quiser, mas o ideal é conseguir dizer não sem desrespeitar os sentimentos dos outros.
...
Diga não, simples assim.

  1. Não invente desculpas e não sinta necessidade de mentir. A menos que seja verdade, não diga que já namora. ...
  2. Seja direta, mas educada. ...
  3. Seja breve.

Como dizer não aos filhos?

  1. Diga não e explique o porquê Ao mesmo tempo que dizem não, os pais devem explicar o porquê de estarem negando algo aos filhos. ...
  2. Ofereça caminhos possíveis aos filhos. ...
  3. Não diga “não” o tempo todo.

Dizer não faz parte do amadurecimento de todo ser humano e demonstra amadurecimento emocional. Caso você seja uma pessoa que tem muita dificuldade em dizer não, é importante entender quais fatores que causam esse tipo de comportamento que atrapalhar sua vida pessoal e profissional.

Como diria o célebre poeta português Fernando Pessoa, “Querer não é poder…quem quer nunca há-de poder, porque se perde em querer.” Depois de determinada idade isso vai ficando cada vez mais claro.

Como dizer não educadamente ao seu chefe em 5 passos

  1. 1 – Não responda imediatamente.
  2. 2 – Dê uma justificativa válida.
  3. 3 – Sempre ofereça uma alternativa.
  4. 4 – Demonstre empatia.
  5. 5 – Finalize a conversa de forma firme.

Para a fonoaudióloga falar bem melhora a autoestima, gera reconhecimento profissional, amor próprio e clareza em sua comunicação. “Quando não se tem a oratória as pessoas deixam de demonstrar a capacidade e a habilidade que têm. E com isso, correm o risco de não serem promovidas.

Este livro-caixinha® traz 100 cartas, cada uma delas com uma pergunta que leva a reflexões para estimular o leitor a dizer não. Simplesmente dizer não. Você sabe dizer não e ainda assim conseguir o sim que deseja, sem prejudicar o outro e a si mesmo?

É estar disposto a se negar a fazer algo que vá contra sua vontade. Em outras palavras, é ser sincero com você mesmo e se respeitar. Se você é do tipo que fica dando voltas e se preocupando em arrumar desculpas para não precisar negar um pedido de alguém, você precisa resolver essa situação com urgência.

Como dizer não educadamente no trabalho

  1. Dê uma justificativa válida.
  2. Apresente uma alternativa.
  3. Sugira outra pessoa.
  4. Peça para pensar.
  5. Tente adiar o prazo.

7 formas de praticar a autoterapia e diminuir a ansiedade

  1. Medite. A meditação pode ser uma valiosa ferramenta na luta contra a ansiedade. ...
  2. Pratique atividades físicas. ...
  3. Tenha contato com atividades artísticas. ...
  4. Ria. ...
  5. Escreva um diário. ...
  6. Automassagem. ...
  7. Alimente-se corretamente.

Na maioria das vezes, uma sessão por semana é o suficiente, mas pode acontecer de o psicólogo recomendar mais que isso por semana, ou até mesmo, que as sessões sejam quinzenais.

O valor médio de uma sessão de terapia, segundo a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicólogos em reais, estabelecido pelo Conselho Federal de Psicologia, varia de R$100 a 150 reais. Há atendimentos mais populares com valores mais baixos, como também sessões mais caras, a partir de R$400.