Como acelerar o metabolismo a noite?

Perguntado por: dbarros . Última atualização: 5 de abril de 2023
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De acordo com a nutricionista Maria Catarine Camargo, especialista em suplementação e em clínica esportiva, a perda de calorias durante a noite relaciona-se com a rotina diurna. Os principais truques, segundo ela, são a realização de treinos aeróbicos e o consumo de proteínas e fibras, além da ingestão de água.

Uma pesquisa realizada na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, concluiu que adultos que dormem bem têm até 20% a menos de gordura na barriga. Além do metabolismo, isso é influenciado pela produção hormonal que está diretamente relacionada ao sono. É importante que o sono seja restaurador.

O ideal é não comer grandes quantidades de alimentos antes de dormir e apostar em opções que sejam mais leves.
...

  • Café ...
  • Mate, chá preto ou chá verde. ...
  • Frituras. ...
  • Alimentos gordurosos. ...
  • Doces e bebidas açucaradas. ...
  • Bebidas alcóolicas.

Confira a lista de alimentos perfeitos para comer antes de dormir:

  • Banana;
  • Frutas secas;
  • Leite morno;
  • Iogurte natural com aveia;
  • Chás calmantes, como o de camomila, erva-doce e passiflora;
  • Abacate;
  • Castanhas;
  • Cereja.

5 sucos detox para tomar antes de dormir

  • Suco de mamão. O mamão é uma fruta com imensos benefícios nutricionais, e por ser rica em antioxidantes, ajuda a digestão. ...
  • Suco de batata-doce. ...
  • Suco de melão honeydew. ...
  • Suco de pepino e salsa. ...
  • Sucos à base de chás tulsi.

Saiba como substituir a janta de forma equilibrada

  1. Prepare uma sopa de legumes. ...
  2. Ovo cozido com salada verde. ...
  3. Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
  4. Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. ...
  5. Faça tortas de legumes.

No entanto, existem algumas variações de água para beber em jejum que possuem características que potencializam o emagrecimento.

  1. Água morna. A ingestão da água morna ajuda na digestão dos alimentos e a eliminar toxinas do organismo. ...
  2. Água gelada. ...
  3. Água com gengibre. ...
  4. Água com hortelã

Camomila

Chá de Camomila
Consumir o chá antes de dormir, fará que você tenha mais qualidade no sono, o que também o fará emagrecer. Como fazer: Coloque uma colher de chá de camomila seca em uma xícara. Acrescente água quente e deixe descansar por alguns minutos. Beba uma xícara antes das principais refeições e antes de dormir.

Para ter efeito de emagrecimento, é necessário que você tome banho todos os dias. Além disso, é necessária uma alimentação equilibrada e à prática de atividade física. Se quiser aderir, a dica é ficar embaixo do chuveiro por 15 minutos e, de preferência, pela manhã.

Como secar o corpo: beba chá
Bebidas como o chá verde, chá de casca de laranja, de limão, de mexerica ou de jabuticaba, e chá de gengibre têm alto teor de fitoquímicos que previnem doenças, maximizam a perda de gordura e o aumento da massa magra.

Para que ele auxilie na queima de gordura, o paciente deverá ficar em jejum durante grandes intervalos de tempo, como 12, 16 ou mais horas por dia. “Depois desse período de tempo sem ingerir alimentos, o organismo fica sem oferta de fonte de energia e será forçado a queimar a gordura acumulada para gerar energia.

Preparamos uma lista com chás que aceleram o metabolismo.

  • Chá verde. O queridinho de quem está pensando em fazer, ou já faz dieta, o chá verde ajuda a emagrecer e também acelera o metabolismo. ...
  • Chá de gengibre. ...
  • Chá de canela. ...
  • Chá de gengibre + canela. ...
  • Chá verde com canela. ...
  • Chá de gengibre com abacaxi.

Pular o jantar emagrece? Algumas pessoas que começam a pular a última refeição relatam a perda de peso, inicialmente, pois de fato, isso pode acontecer, ao cortar o jantar, reduzimos a quantidade de calorias ingeridas ao dia, o que pode contribuir no emagrecimento.

Quem tem o desejo ou até mesmo a necessidade de emagrecer vive com aquela velha dúvida: Afinal, comer durante a noite engorda ou não? A ciência nunca constatou nenhum problema em comer a noite porque, afinal, as calorias ingeridas são as mesmas de qualquer outro horário.

Os carboidratos complexos são a melhor opção, pois liberam de forma lenta a glicose no sangue, precisando assim, de menos produção de insulina. Entre os exemplos destes alimentos estão: cereais integrais, aveia, linhaça e outros.

Veja também o que evitar no jantar:

  • Frituras e alimentos ricos em gordura animal;
  • Alimentos ultraprocessados;
  • Embutidos em geral;
  • Bebidas açucaradas ou estimulantes, como refrigerantes, achocolatados e cafés;
  • Doces em geral;

Por isso, o que se deve comer antes de dormir, para não engordar devem ser refeições leves com poucas calorias como:

  • Um copo de bebida de arroz, soja ou leite;
  • Um iogurte;
  • Uma vitamina de morango ou kiwi;
  • Uma gelatina.

7 alimentos que saciam (e não engordam)

  1. 1 – Folhas verdes. ...
  2. 2 – Proteínas magras. ...
  3. 3 – Tofu. ...
  4. 4 – Linhaça. ...
  5. 5 – Aveia. ...
  6. 6 – Farelo de trigo. ...
  7. 7 – Maçã

Suco de couve, maçã e limão
Esse suco promove a perda da barriga e o emagrecimento, porque o limão limpa as papilas gustativas e tem propriedades diuréticas, diminuindo a vontade de comer doces e reduzindo o excesso de líquidos do corpo. Entenda como o limão ajuda a emagrecer.