Faça exercícios aeróbicos regularmente.
- Treine até o seu coração ficar acelerado, mas não se torture. O mais importante é encontrar um ritmo e uma intensidade adequados para os exercícios.
- Termine as sessões de treino com uma hora de exercícios aeróbicos. ...
- Tente fazer exercícios aeróbicos em jejum (sem comer nada).