As oleaginosas são ótimas fontes de fitoestrógenos. Além disso, são boas fontes de proteínas vegetais, também importantes para a regulação metabólica do organismo.
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Assim, algumas oleaginosas ideias para serem adicionadas na dieta são:
- Pistache;
- Avelã;
- Nozes;
- Castanha da Índia.