Se você deseja ganhar massa muscular, é importante lembrar que além da alimentação balanceada e rica em proteínas, também é importante manter uma rotina de treinos.
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Panqueca de banana
- Uma banana prata;
- Duas colheres de sopa de farinha de aveia;
- 1 ovo;
- Duas colheres de chá de açúcar de coco.